感情不顺利，有快速有效的挽救方法吗？

感情不太顺利，分两种： 一、是有喜欢的异性，想去追求，但是得不到回应，很烦恼； 二、已经在谈恋爱，但是跟对方的感情出现了问题，很痛苦。 不管是哪种，都是感情受挫，这时候首先情绪会出现问题，常见的是抑郁、焦虑、痛苦，长时间内走不出来；另一方面，如果还有失恋的风险，压力也会很大： 1、存在永远失去爱人的风险，以后大路朝天、各走一边，对方成为你生命里的过客，而你又要坚守500年直到遇到下一个他或者她； 2、你会觉得自己很失败，竟然连感情都经营不好，感觉自己很没用，怀疑自己的吸引力及能力，这时候你甚至会自暴自弃。 3、还会面临很多的嘲笑，甚至来自父母、亲戚的压力。 这种时候，我们应该怎么办？ 面对上面两种情况就要有不同的减压方式。 情况一、 追还是不追造成的压力。不追，就这么放弃，不甘心；追可能又追不上，就陷入两难。这时候你问问自己的内心：她哪些地方吸引我？吸引我的东西是外在的还是精神上的，如果是外在的，我建议你干脆放弃，不用做任何尝试；如果是精神上的，比如你觉得她很有内涵，气质上特别的吸引你，觉得她可以成为你的灵魂伴侣，这样，你可以追，但是要先搞清楚：我为什么得不到回应？我哪些方面是欠缺的？比如能力、素养，那你就要加倍努力了，只要你足够努力，让她看到你的勤奋，或许就能吸引她了呢？这时候你就减压成功了。 情况二、 感情出现问题。你的压力就会很大。首先要做的我认为是挽回，你先尝试着挽回，找双方共同的朋友问问意见，让他们告诉你你做的不好的地方，因为旁观者看的更清楚，也要坐下来问问她原因，并且明确的告诉她你想挽回，你不足的地方也会去改正，让对方给你时间。接下来你就要努力去维护感情了。一旦挽救失败，就会处于失恋的痛苦中，就需要学习减压技巧。 这里介绍几种方法： 第一、为压力找到宣泄口。我们知道气球，给它充气的话，最后它会爆炸，因为里面空气太多，导致压力过大引起的。人体可以比喻为气球，压力过大时也会爆炸，表现出来的形式就是出现心理问题，所以宣泄很重要： 你可以找朋友倾诉 你可以去跑步，让自己出一身汗； 你也可以参加其他体育运动甚至去登一次山。 好好释放下负面情绪； 第二、转移注意力。 让自己的注意力从失恋这件事上转移到其他感兴趣的事上去。去旅游、去购物或者做其他自己喜欢的事情。 第三、找心理支持。 专业的你可以去找心理咨询师咨询，让他们用专业的知识帮助你，为你提供新的视角，让你找到解决问题的方式方法。或者找朋友、亲戚聊天，说出自己的感受，寻求心理支持。 第四、在认知上改变。 分享个小故事给你：有一个秀才去参加考试，他住在以前经常住的旅馆。当天晚上做了一个奇怪的梦：梦到晴天打伞。他觉得很奇怪，就找算命先生，先生一听，说：你还是回家吧，今年考试没戏。你看晴天打雨伞，不是多次一举？！秀才很囧桑，回去到旅馆拿着行李准备回家。旅馆老板很奇怪：你不是还没考试吗？怎么就回家？秀才就把事情说了。老板一听,哈哈大笑：我也会解梦：晴天打雨伞，有备无患，你今年一定高中。秀才听着有理，就留了下来，果然考上了。这里告诉我们，同样一件事，只要改变对它的看法，就会有不同的结果，压力也会不同。所以面对失恋：你可以这样想：当我们做了所有的事情，这个人还是不为所动，说明人错了，她不是我们要找的人，但是经过努力，我们自己变成更好的我们了，你这样想的时候是不是压力没那么大了呢？