如何走出抑郁的魔抓

你每天要做哪些事情，一一列出来，我以前的清单计划你可以参考下，并结合起来，进行制定符合你自身的一个清单计划，然后每天照着去践行，自律起来，时间会给你一个最好的答复。 1、每天跑步三到五公里，也可以隔天跑一次，反正跑步是雷打不动的事情，因为跑步我看到了太多太多的好处，它既锻炼了我的意志力，也使我感觉到每次跑完后心情都会好很多。 2、写作，每天写2000字左右，这是我的兴趣爱好，不管自己写得好不好，先去做，做多了也就慢慢好起来了，写作可以分散我的痛苦和负面思维，让我从中享受到了一种压抑的释放，同时我也从中感受到了自己的价值在提升 3、听音乐、唱歌，尤其是唱歌，唱歌可以发泄我们的情绪，使得我们压抑的情绪得到很大的缓解 4、看书阅读，从中吸收精神能量。这种能量让我们看到了希望、看见了美好，并不断地提高了我们的智慧境界 5、做家务、学炒菜等等，尽可能地让自己的生活充实起来。 因为忙是治愈一切情绪问题的武器，当你忙碌起来的时候，痛苦也就慢慢在减轻了，只有那些不爱运动又想好的人，才会滋生无尽的负面思维和痛苦，因为他们永远停留在“想”上。留给自己太多空闲时间，只会徒增自己的痛苦情绪，毕竟人是活的，活人就必须像个战士一样去奋斗和战斗。 我可以很严肃地告诉你，当你制定好自己的一份行动计划去自律地执行的时候，那么你就离健康灿烂的人生不远了，关键是一定要动起来，自律才能给你最完美的自由和最好的自己！唯有自律方可拯救深陷抑郁世界的我们。