修复婚姻的两大步骤

外遇爆发后，犹如核爆般瞬间袭击摧毁了你的婚姻堡垒。曾经的亲密无间和相亲相爱让你坚信你们的爱可以永志不渝，但现在，以前的种种美好，温存和柔情荡然无存。你会遭受晴天霹雳般的打击，无法承受这种生命中的沉重背叛和打击，感到无比的失败和痛苦，对婚姻的梦想破灭了：我不再是你的唯一。 

经历了极大的精神压力后，会同时遭受精神和身体的双重打击，很多人出现自闭症状，躲避生活，孤立自己。甚至出现幻觉，忧郁，颓废，厌食，甚至自杀现象。 

一幕幕刺激，痛苦的画面在脑海中不断出现，你睡着时恶梦连连，醒来时精神混乱，失去正常的生活工作秩序。 我们需要意识到这些所有的情绪都是正常的，一个人没有这些愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负面情绪，反而是不正常的。以前，现在，包括未来，都有很多人经历过和正在经历这样的痛苦和混乱。 

第1小步：首先要妥善处理自己的情绪。 

有的妻子只想不顾一切的离婚，远离背叛的老公，远离这个世界！ 

也有妻子在这个时候为了继续斗争，会劝慰自己：我不难过，我不生气，我是个理性的人。结果压抑反而导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积。 

在情绪失控下，在面对老公和事件的处理时都会导致缺乏理性和智慧，不要轻易决定。 

正确的处理方法是，我们需要有一个安全的情绪释放。比如可以和1.2个好友倾诉自己此刻的痛苦。在没人的地方大哭几场。去购物，或者短暂的旅游，直到情绪平缓下来。不要和老公大吵大闹，不要去找父母公婆或者领导朋友来评理。你所做的任何针对你老公，暴露他出轨的事情，都只会让事件更不可收拾。当瞬间爆发的情绪慢慢有所平缓后，随之而来你的自我开始混乱。过去，也许你觉得自己健康独立，外向开朗，友好大方，聪明能干，对生活充满了热情，此刻你全盘否定了以往，你认为自己一定是丑陋卑微，性格沉闷，孤独狭隘，什么都不如别人，所以你的爱人才会和别人在一起，你怀疑自己所有的优点，失去了为人处世的基本能力。你甚至在想：我以为我在你心中是最好的，原来我让你那么厌恶！你的精神支柱开始崩塌，开始消沉，开始想不顾一切的留住爱人，因为如果失去他，你将什么都没有，什么都不是。 

你敢怒不敢言，你忍受所有的屈辱，甚至委曲求全的祈求他回来。你抛弃了一切尊严和原则，甚至抛弃了自我。这种孤注一掷，歇斯底里的行为已经完全背离了你的价值观和人生观。你变得自卑，不信任任何人。似乎觉得所有人都在背后对你说三道四。你想逃避，想与世隔绝，不再相信这个世界，不想跟任何人交流。你觉得自己甚至找不到活下去的理由，于是无数次你会想到自杀，一了百了，别人抛弃你不可怕，可怕的是你自己也抛弃了自己。

第2小步：告诉自己，错的是他。我依然是从前那个美好的我——重塑自我。

当然，婚姻出问题，一般双方都有责任。但是他出轨了，这个举动导致伤害你的结果，毫无疑问是他的错。比起你来，他是责任方，你为什么要怪自己？而且，事实上你要知道，没有人能抛弃你，除非你自暴自弃，因为我们是属于自己的，而不是属于他人。所以错的是他，你因为他的背叛，一时之间深受影响。你要找回平静的，原来的自己。你可以看电影去。喜剧片，有爱的动画片，这些会让你重拾对生活的美好感觉。国外的灾难片或者类似大片也是很好的选择，会让你拥有在绝境缝生的勇气。不要看国内的爱情片，惊悚片，连续剧什么的，所有让你感同身受到痛苦的，不能带给你正能量的电影电视和书，一律拒绝！ 

也不要听悲伤的歌，你会发现你沉溺其中不能自拔，变得更自怨自艾。只和1.2个知心的朋友诉说，不要告诉太多人。和其他朋友一起喝下午茶，一起吃饭，一起购物，K歌，泡吧，不要在乎钱，想怎么花就怎么花。有她们陪着你一起打发时间一起忙碌，你的心境会慢慢开朗起来。 

一个人或者和几个好友一起旅游去，投向大自然的怀抱，开阔你的胸襟，驱散阴霾，寻找开心的自己。选择一个或几个适合自己的运动坚持去做，不要让身体垮下去。运动中大汗淋漓可以消除很多烦恼，让你变得有活力。也可以让皮肤和身材更好，让你更自信。寻找美食，让美食来抚慰你，当然记得不要暴饮暴食，如果体重骤然增加，那就得不尝失了。看几篇佛经。佛学会让你从烦恼痛苦走向解脱自在，领悟到生命是从缺陷走向圆满的过程，慢慢的会让你具备力量去坦然面对逆境，获得心灵的平静。当然，信自己该信的就行，也别走火入魔哦。读一些好文章，买一些心灵成长方面的书。比如张德芬的遇上未知的自己，还有一些心理学方面的书，都会让你受益良多，更快的跨越痛苦，有勇气有方法面对未来。每个人都要去找到消除自己痛苦和压力的方法，而不是沉没于痛苦，一直失去自我。直到你真正平静下来，知道要怎么决定，再去决定你们婚姻的走向。 

找回自我并发现新的自我，在人生的阶段其实将一直持续。