帮助抑郁症吃出好心情！天然食物

帮助过一些自杀过或者想自杀的朋友，或者中轻度或者严重抑郁的朋友，令人高兴的事，她（他）们都很快转变了想法，现在都活的好好的。 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。简而言之，抑郁症患者大多情绪低沉，闷闷不乐，失眠，自卑抑郁，悲观厌世，精神焦虑，不平静，有些甚至有自杀的倾向。一些物质生活丰富的名人，官员，企业家和影视明星，之所以选择自杀，严重的抑郁症也是重要原因之一。因此说，抑郁症不可小觑，患者精神极其痛苦，如果身边有人患有抑郁症，应当多多关心，善待他们。 温暖的话语，劝慰鼓励开导是必要的，关心他们的吃喝，可以更有效的帮助他们，人是铁饭是钢啊！ 最后，在这里推荐几种食物，这些食物被称为“开心食物”，吃了会让人开心！大家都可以试一下。 1、水果： 香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以缓解紧张情绪，让人心情愉悦。 葡萄：葡萄中的维生素C含量高，可以缓解压力。 樱桃：樱桃中含有花青素，能够制造快乐。 2、多种蔬菜如西兰花，胡萝卜，油菜白菜等等 菠菜：菠菜中含有叶酸，叶酸可以让大脑维持一定量的血清素，而血清素缺乏会让人产生抑郁的情绪。 南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，可以使血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是脑部的能量，让人心情愉悦。 3、其他食物 坚果如瓜子开心果花生等，和全粒谷物，菇类等天然食品含有丰富维生素和各种营养，身体补充适量元素硒，心情会愉悦，身体也会更健康！ 此外，还有全麦面包和豆芽豆腐等豆制品，等等，想知道更多，找我。 当然，每个人的身体需求都不相同，对饮食爱好也不同，可以适当调整。不过有些人心情不好的时候，就喜欢吃大量的甜食，甚至暴饮暴食，我是不建议的。除了饮食以外，大家可以通过一些运动，练太极，散步，听音乐，转移注意力，倾诉，适当的发泄等方式，调节情绪，平复心情。 最后，阳光老师希望大家每天都能有好心情，心情好，百病消，幸福感增强！生活会更加美好。 关注我吧！找我聊聊，希望能更有效的帮助你！可爱的朋友们！ 感恩太阳，感恩天地，感恩农民伯伯们吧，给我们人类这么多好吃的食物，养育了我们。生命只有一次，一定要珍惜！珍爱生命，去帮助小动物们，帮助别人，都会让你快乐起来的！