特殊场合“演讲恐惧症”

每个人的一生都有过害羞，紧张的经历，比如课堂上回答不出老师的问题，第一次上台演讲……

每个人都应该有过当众发言或者演讲的经历，有些人可以侃侃而谈，正常发挥，有的人怎会紧张，总想上厕所，表达有些不顺畅，甚至有些颤抖，但是这些都属于正常现象，并非本节所要和大家探讨的“演讲恐惧症”范畴内，不然真的有点小题大做了。

很多人初次在公众场合演讲，多少都会有点紧张，但是随着慢慢的适应，上述的不适应反应就会有所缓解。但是有些人则无法控制这种紧张的情绪，而且会越来越紧张，甚至是恐惧，一登上讲台就不自主的发抖、面红耳赤、出汗、心跳心慌、根本讲不出话，严重的还会呕吐、抽搐、神经末梢充血、晕厥等。

在社交恐惧症中，演讲恐惧症是一种最常见的心理障碍，患者性格都是偏于内向，敏感。过分关注担心自己的言行及他人对自己的评价害怕，当众出丑，这些人在私底下做这些事没有任何困难，只有在别人注意的时候，他们的行为才会发生障碍，他们甚至还会一遍一遍的在脑子里成为在公众面前的表现。回顾自己是如何处理每一个细节的，对自己应该怎么做才正确。

躯体症状会有面红耳赤多汗等常见表现，有的还会伴有胃肠道症状，正常心动过速，这一类患者的诱发病因并非都与成长环境与家庭教育有关，也有成年以后因为某一事件突然引起的。

演讲恐惧潜伏于每个人的身边，害怕当众讲话，害怕参与表演活动当中的一些行为活动是非常普遍的现象，但是这些行为活动却对与个人魅力的展现又十分重要，我们应该积极主动去克服它，而不是逃避。

下面介绍一些自我克服演讲恐惧的方法，希望可以帮助大家增强自信，以后能够克服心理恐惧，在众人面前发挥自如！

一是要学会放松。比如调整自己的呼吸，想一些其他的美好的让自己开心的事情，分散自己的注意力，在面对很多双眼睛而感到恐惧时，可以专注的看某一点。

告诉你一个小秘密，其实，当你在侃侃而谈时，用心在聆听的人也许并不像你想的那么多，有时你的演讲使听众发笑，大多数人都不知道笑的原因是什么，有些听众只是看见别人在笑，也就跟着笑了。

二要学会自我鼓励，学会肯定自己。人都会因其容貌身材地位能力等产生自卑心理，克服这种心理障碍的方法是最强烈的，鼓励自己的暗示，如心中暗示自己，“我已充分做好充分的准备”，“我可以做到的”，都会有很好的效果。

三是做最坏的打算，向最好的方向努力。认真做好事前的准备，但不要刻意追求完美，不要给自己过大的压力，允许自己失败，一旦出错可以微笑缓解一下紧张，默默告诉自己，我已经走到了最差的地步，不会有那么糟的事了，灵活自如的表现，才能有失败了再来的勇气和信念。 

有一部非常精彩的励志电影叫《国王的演讲》 ，讲述了英国女王伊丽莎白二世的父亲乔治六世国王的故事。这位国王由于患有口吃十分害怕，当众演讲，即使自己的登基大典也没有能顺利的完成演讲。

然而，1939年9月3日，德国政府冲破防线进攻波兰，英、法被迫向德国宣战，乔治六世国王决定向国民发表演讲，在家人的鼓励下，好友兼他的治疗医生的陪伴下，乔治六世背负起国王的使命，坚定信念，鼓起勇气，忘记一切，集中精力涨红了脸，滔滔不绝的说起来，最终乔治六世国王成功的完成了演讲，播音室门开了，大家为国王鼓掌，国王得到了臣民们热烈的拥戴。

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