你为什么总是失眠？

你是否关心过你的睡眠，你是否每天都能准时准点睡觉，十一点之前就能进入深度睡眠。相信很多人的回答都是否，我也不例外。12点之前能睡着已然是不错。最可怕的应该是半夜两三点还睡不着，在床上翻来覆去翻来覆去还睡不着。数了一千只一万只，脑子里还是一团浆糊，不知道自己在想什么，想睡觉确睡不着，就这样睁着眼到天亮。  失眠的四大罪魁祸首 第一是器质因素，患者精神敏感、多思、做事细致认真。 第二是疾病因素，老年人脑动脉硬化、年轻女子的心肌炎、胃病、肾虚都可能导致失眠，此外，失眠也可能是抑郁、焦虑等精神病的前兆。 第三是生活环境因素。 第四是近年来十分多见的药物因素，一些安眠药、部分抗生素往往会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠。 失眠的自我治疗法 1、 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。 2、 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。 3、 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 4、 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。