关于拖延

观察分为自我观察和他人观察，这就会产生他人评价和自我评价。在有旁观者的时侯，个人的行为表现如果不好，自己就会觉得在他人的心目中评价较低，就会焦虑消极。反之，如果行为表现好，就会产生积极的情绪。 如果自我期待较高，没有达到预期的目标，同样的也会焦虑，如果达到预期的目标，就会很积极。 我一直让你作为旁观者来观察我，前两天我的学习目标没有达到，自我评价和对你期待的评价都较低，所以我才会觉得疲倦焦虑。 再说拖延 再有自己在乎的旁观者的情况下，拖延不易发生，缺乏旁观者 人就会不期待他人评价， 人就会趋于安逸舒适。还有就是私底下缺乏自我观察。私底下丧失对他人评价和自我评价的期待，这是拖延的根本原因。… 解决拖延的办法有三个 一个是 在私底下增加一个旁观者 另一个 就是去适应学习的科目 慢慢的学习这个科目所消耗的心智能量将会降到很低，也就是说学习这个课目本身变成了舒适区。还有一个就是私底下经常自我观察，自我评价，人自然不会拖延了…这三种方法不仅适用于拖延，同样也适用于在网络上发言不端者。