职场欺凌

职场欺凌 欺凌不是只有在少年时代的学校才发生，在职场中也常有欺凌行为。 常表现为带有敌意地使用攻击、威胁、强制等手段令他人感到恐惧，从而达到控制他人的目的。 比如职场互动的言语上： 起带有侮辱性的外号，或使用羞辱性的话语 嘲笑讽刺（阴阳怪气） “要等到你把工作做完了，那估计我们公司都倒闭了”； 散播关于你的谣言 “你知道新来的那个女的吗，据说跟老板有一腿。” 威胁 “你敢这么跟我说话，还想不想在这公司混下去了。” 斥责和无缘无故的批评 给你超额或不合理的工作，然后因为你未能完成而训斥你，俗称「找茬」； 在职场中的行为上： 故意忽视。在群体中把你当透明人，或在他人试图与你交流时进行打扰中断。故意“忘记”通知你参加重要的会议。 集结他人一起排挤孤立你。被同事冷落，他们与你刻意保持距离，故意摆出高傲姿态； 曾经/正在遭受职场欺凌，该怎么办？ 1.  认识到你曾经/正在被欺凌 被欺凌的一方常常会觉得是自己的过错，比如，自己做得不够仔细、自己太糟糕，或者自己应该要做得更好。 承认被欺凌认真地告诉自己：我已经尽到了自己的职责，我值得被尊重和对待。 2．重建信心 欺凌者常常用强硬的手段使我们害怕、屈服，最终顺从地达到他们的目的，认为自己一无是处。改变对于自己的错误认知，重拾起价值感是一个漫长且艰难的过程。我们可以从改变外部的行为做起，做一些擅长的事情来重建自信。 3．向信任的家人、朋友寻求支持 在从被欺凌的创伤恢复的过程中，一个人走实在太过孤单。记得向信任的家人、朋友寻求支持，来自家人和朋友的支持和鼓励能够帮助你缓和情绪，纠正你在创伤中形成对自己的错误评价。 4. 寻求专业帮助 如果你认为你试了以上所有的办法，但仍没有改善的话，那么也许是求助于心理咨询的时候了。在一段安全的咨询关系中，与咨询师的互动可以帮助你了解自己在欺凌关系中所扮演的角色，处理其中所经历的情绪；建立信心、重新认识自己的价值，并且练习去抵抗欺凌行为。