疫情期间如何消除不良心理暗示产生的焦虑

面对疫情大家都比较关心事态的发展，同时在尽力的寻找防护的方法和措施，但是有些人尤其是老年人过度的关注了灾害的信息，当然关注疫情是应该的，但是网络上大量的谣言和不实信息，以及为了博得点击率的煽情的消息会给我们带来不良的心理暗示，把本来就虑虑压抑的心情推向崩溃的边缘，那么我们如何摆脱这些不良的心理暗示呢? 首先树立健康积极的心理状态，关注官方的实事信息，形成正确的自我观念和自我认知，不去关注那些网络不实信息，看电视就是侵入型缓解焦虑的不错选择，我们看电视主要靠视觉和听觉，我们看电视的目的就是消除焦虑的心情，无论是战争、无厘头搞笑、枪战、惊悚，都可以使我们大脑达到有效的转移，从而达到缓解焦虑的效果。 其次是美食，我们吃饭用的是视觉、味觉、嗅觉、触觉，而制作美食是一个复杂的过程，在这种复杂的过程中必然会减弱大脑这种焦虑思维，而对于美食我们不只是吃，而是享受制作和吃的过程。在这个吃的过程中大脑释放出来的幸福感会有效的缓解焦虑。说到吃就离不开喝，而我们喝主要是用视觉和味觉，无论我们喝水、饮料、茶还是酒，都是有文化背景的，不妨我们就去了解一下这些饮品的文化，我们就从这点入手通过对饮品的研究来转移我们的注意力，在吃喝中用侵入法来代替缓解焦虑，把焦虑从头脑中引向别处，释放出去我们就能有效的缓解紧张和焦虑。