感恩练习

作用： 培养感恩的心・学习珍惜所爱与爱我们的人、事、物 何时进行： 想要感谢某人、某物、某事时・除夕、生日或特别的日子 所需准备： 写下你要感谢的清单・一处安静独处的空间 一张舒服的椅子、或有点高度的坐垫(沙发不宜)・穿着宽松的衣服 一台音响或个人随身听・和一首和谱的心灵音乐(非必要・视个人所需) 方法： 1.闭上眼睛，双手合掌靠近心轮位置・舒服的放松坐着，但要注意不能驼背缓缓的深呼吸10次。 2.心中真挚的感谢你所拥有的一切・包括物质的享用、天赋、家人与师长的爱、身体与心灵へ有形与无形…逐一在心里面说出来 3.保持双手合掌，靠近心轮的位置・并对自己说:“愿我以身体行动去回馈感谢我所拥有的 4.继续双手合掌，慢慢移动至嘴唇的位置，对自己说:“愿我说的话语能回馈感谢我所拥有的” 5.移至眉心轮的位置，说:“愿我所思所想都能回馈感谢我所拥有的” 6.最后弯腰低头鞠躬，额头轻轻碰触地面，双手打开掌心向上放在两旁，再一次衷心感谢一切人、事、物带给我生命中的礼物。但愿我也能成为别人生命中的礼物，愿我的存在能让整个地球以及所有生命更美、更充满爱。重复过程两次，一共三次。最后放松的安坐当下。