释放情绪的方法

很多人在生活中，会看到自己的情绪，比如说生气，委屈，悲伤，焦虑等，但是看到这些情绪又没有好的方法去转变。导致这些情绪直接影响了生活品质。 今天我们就来说说如何释放自己的情绪，释放情绪根本上的是让自己去到当下，去到感觉中。 感觉是在当下的，关于开心，内在的喜悦，也关于我们在每个当下眼里所看到感受的美好，鼻子嗅到的味道，吃东西所感受到的酸甜苦辣咸，身体所感受到的冷热等。 假我总是想控制我们的头脑，让我们去到混乱中，去到思想中。所以当我们的情绪出来时，假我也变得很狡猾，让我们去找情绪背后的原因，寻找问题的答案，或者是让我们去控制我们的情绪。 控制情绪和清理释放情绪是全然不一样的结果，控制情绪是关注于情绪的本身，反而会把情绪放大，但是清理和释放情绪的时候，情绪反而会变小，或者全然不见。 假我强大的人，会很喜欢说话，情绪强大的人，能量偏低。所以你会看到有些人一说话，你就觉得他在与天与地斗与全世界斗的那种感觉，有些人是见谁你都觉得欠他三百两似的，还有些人你觉得他脸上毫无笑容，毫无生气。 释放情绪有主动释放和被动释放之分，有意识的释放和无意识的释放。下面就介绍几种方法： 1、运动。散步是非常好的一种清理和释放情绪的方式，去到持续的散步中，在散步时需要注意的是要更多的去到觉察里，去看边上的风景，人，动植物等，不去到在散步时依然在持续的思考中。跑步，跳绳，瑜伽，游泳，健身，跳舞等也都是不错的方式。 2、听音乐。去到喜欢的音乐中，还有一些正能量的音乐也可以很好的释放内在的情绪。 3、学会和自己对话。经常的去到和自己对话中，也可以很好的释放。 4､身心灵方面的书籍、音乐和电影等。这方面的内容会让人去到放松中，被动的释放情绪。 5、家中物品的清理。打扫家中的卫生，清理家中多余的物品，让家庭干净整洁。清理物品时，一些负能量会被清理出去。家中很多物品会消耗能量，衣物物品很久没被使用时，会有怨的能量出来。 6、身心灵的课程。星光源的身心灵课程会让你去到被动清理中，并释放内在很多的负面情绪，同时建立正能量的意识。 除了以上的方法，也会因人而异，可以去到具体的清理和释放。但是离不开让自己放松，去做自己喜欢做的事情，爱自己，活在当下，活在当下的好感觉中，情绪自然就会越来越少。