浅谈习惯

马云说了一句话，我们每个人都成功，但是这个成功是在20年以后，所以你要从现在养成一个成功的习惯。成功就是简单的事重复去做，以这种持续的毅力每天进步一点点，当成功来临的时候，你挡都挡不住，世界上最可怕的力量是习惯，世界上最宝贵的财富也是习惯，成功就是先养成成功的习惯。那么什么是习惯呢，习惯就是经过不断实践而逐渐适应，也指在一定条件下完成某项活动的需要或自动化的行为模式。在讲习惯之前我先引入一个名词，叫路径依赖，这就是我们形成一个习惯的原因。那么怎样养成习惯呢？ 一种习惯的形成都必然会经历以下这个循环： 行为发生——得到奖励—— 获得强化，如果这个循环只有一次，那么一个习惯不可能产生。习惯之所以产生，是因为一次次产生强化，产生路径依赖，让人产生了一个自动思维。其实大脑分为两个部分：潜意识部分和意识部分。而重复就是大脑潜意识使用的语言，最终建立习惯的目标是用重复来改变大脑，因此，我们需要给大脑带来一些回报。从这点可以看出，事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。谈改变习惯的时候我在引入一个词汇，叫舒适区，其实改变习惯就是改变舒适区，人为什么不愿走出舒适区，是因为人脑，拒绝一切耗氧量大的活动，我们会觉得形成习惯非常难。 其实要养成好习惯，要艰苦的努力，要靠短期的强化训练。很多人认为想要改变要改变自己的环境，其实大家觉得改变环境就一点会养成好习惯吗，其实不然，因为你的生活方式处在舒适圈，没有一点改变，所以你不会养成好习惯。我有一种方法，不吃苦也能养成好习惯。好习惯可以带给我们愉悦感而不是受罪；好习惯不是一蹴而就的，必须靠长时间的积累才可以。想要养成大的习惯，可以从每一个小的微习惯达到，微习惯太小了，小到不费吹灰之力就能把它做好。因此，人们不会去抵触它，还经常会超额完成任务，我们的成就感也会随着飙升。把微习惯坚持下去，我们的内在潜能就会被全面开发，帮助我们实现心愿。 一个极小的任务需要消耗的意志力也是极小的，我们容易坚持。微习惯的基础在于“小的不可思议的一小步”，把微习惯和意志力相结合，就是一个必胜的组合。 养成习惯要坚持那些事呢？我们要坚守这八条规则： 1、绝不要自欺欺人； 2、满意每一个进步； 3、经常回报自己，尤其在完成微习惯之后； 4、保持头脑清醒； 5、感到强烈抵触时，后退并缩小目标； 6、提醒自己这件事很轻松； 7、绝不要小看微步骤； 8、用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。 从现在养成一个好习惯，每天进步一点点，你的未来就有无限可能。