应对焦虑的八种方法

1.放松身体 几十年前，埃德蒙·雅各布森医生发现了渐进式肌肉放松对焦虑的作用。他说：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”我们只需让全身的肌肉，从头到脚保持放松，焦虑感就会渐渐得到舒缓。 2.放松精神 可采用以下两个方法。 一是引导式内观 二是冥想。它能让人完全静下来，专注于此时此地。 3.思考问题从现实出发 不同的思维方式使每个人对事物的感受不同。思考问题从现实出发就是要我们重新梳理自己的思维方式。 4.正视恐惧 正视恐惧是克服恐惧最有效的方法。 5.经常运动 经常运动对身体有诸多益处。比如心肺功能、皮肤、睡眠、神经递质的分泌都跟运动有关。 6.呵护自己 就是要在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。呵护自己，可以通过安排空闲时间来实现。 7.简化生活 如果想要减少焦虑，可以选择简化生活。 8.停止忧虑 一是转移注意力 二是解离。它是指摆脱无用思想的纠缠，并且停止与无用思想融合的过程。