控制不住自己的情绪怎么办？

很多人都会问这样的问题，我控制不住自己的情绪怎么办。我应该怎么做情绪管理。 谈到这个问题，我首先想到的是 需要控制吗？为什么要控制？ 叔本华曾说过:“当你在凝视深渊时，深渊也在凝视你”。当你想控制某件事物的时候，最终都会被其控制。情绪也是如此。当你想要控制情绪的时候，你自己有这样一个假定，有情绪都是不好的。 道家讲孤阴不生，孤阳不长。是不是阴的一面都是不好的呢，那有为什么干脆只要阳不要阴呢？情绪只是目前的一种心理状态而已，没有对错好坏之分。有好坏之分的是因情绪产生的后果 我们知道，我们的身体会有各种感觉，酸麻胀痛冷热等。假如我们没有这些感觉，比如说冷，那么在很冷的时候就有可能冻坏身体。冷的感觉只是提醒我们该穿厚一点了。 再回到情绪问题上，拿愤怒来说。什么情况下会觉得愤怒，一只蚂蚁闯入老虎的领地引不起老虎一丝波澜，但一只狮子闯入老虎的领地，老虎便会怒不可遏。人也是如此，很多时候愤怒的背后潜藏的感觉是无助、恐惧等深层感觉。 情绪就是“信使”，假如快递员到自家门口送快递，敲敲门，没人理会。可能快递员会一直敲，可当你帮快递收下以后快递员很快就走了。当自己愤怒的时候，可以自己觉察一下:看来我还在担心这一些事情，还在害怕着一些状况。 觉察到自己的情绪后该怎么做呢。情绪能量是流动的，要允许它存在，允许它流动，接纳这些情绪，情绪就会很快过去，不接纳想控制就会让情绪像死水一样集在心底。