管理情绪黄金小妙招

感谢靳波老师分享到我群里他写的一篇文章《悲剧是一面镜子》，向慧看了激发出来内心深处的恐惧！当那份胸口的烧灼感透过我的身体来提醒我的时候，我第一反应就是停下来所有的想法与念头，然后，轻轻的抬起来右手，把手放在胸口最有感觉的那个部位上，去感受身体传递出来的这份烧灼感。什么都不想，就是这样静静的与这份感受在一起！ 慢慢的，慢慢的，这份强烈的感受变淡一些了！深深的呼气，轻轻的吐气。又这样过了几分钟。胸口那份烧灼感没有了！在感受这份身体的感受的时候，我脑海里浮现了好多次父母吵架时，或是自己做了事儿被骂的画面！每一个画面出现，都在提醒我！我需要安全，需要被爱，需要被温柔的对待！看到了自己的需求，我轻轻的笑了！此时的向慧是一个为自己的需求负责的人！我又轻轻的扶上胸口，告诉自己说: 亲爱的向慧，我会一直爱你。陪着你！此后余生，一直会不离不弃！亲爱的向慧，我会温柔的对待你，哪怕你做的不够好！没有别人优秀！我也会接纳你的所有不够好，所有的糟糕！我就是喜欢你！爱你！我愿意爱你所爱，想你所想，行你所行！ 内心里冒出来一种安宁，祥和，喜悦的感觉！还有就是力量，自信与勇气！把这个管理情绪的黄金小妙招分享给大家！不知道你看了有没有收获与启发呢？！当强烈的情绪出来，我们可以立即喊停。然后，放空自己头脑的想法与念头，就只是去关注自己的呼吸与身体以及心理的感受！当你去与自己的身体感受链接，你的内在也会给你一个智慧的指引！让你看清你的需求是什么！ 让自己像一个管道，情绪来了，就来了！感受它的到来，它的离开！很神奇的一个过程！当情绪流经自己的身体，来了又走了。你会发现:你依然是你，你毫发无损！同时，你又一次做到了，穿越恐惧！又验证了！穿越恐惧就是爱！