年底生活工作压力大，拿什么拯救我的焦虑？

到了年底我们都想尽快完成手头上的任务轻轻松松回家，可是焦虑却不知不觉跑出来，让我们无法逃避。如何面对焦虑，我们先来认识一下焦虑，让它无所遁形。 焦虑的表现形式：1有些人会丧失行动力，越是一大堆任务没做，越是没办法开始做，越焦虑。 2.有些人会变成工作狂，不休不眠，此时我们要警惕呢，其实你已经在焦虑了。 3有些人焦虑容易对某些东西上瘾，比如吸烟，喝酒，饮食，手机网络。 那么焦虑了该怎么办？我们不要把焦虑当做洪水猛兽，适度的焦虑可转化为动力，那是在预知危险，保护自己，如果过度焦虑呢？这里交给大家一些具体可行的办法，只要照着做，可以缓解焦虑，再加上好的心理咨询让你观念上转变，那么焦虑就会远离我们。具体方法有哪些呢？ 1.行动起来，避免沉思。比如打算学英语但是看大那么多单词，要背1000个，头一下大了，那我们先把先把任务分解开，比如每天让自己少背一些单词，每天背100个，这样积累一段时间下来信心就会大增，成就感也会达到顶峰。再比如面对同事，如果你对同事期望太高，难免会失望，那就降低期望值，你会觉得她们还不错。 2.玩耍，每天拿出10分钟，自己和自己像个小孩子一样玩，天真的释放童真，折飞机，画画。 3做一些只动手不动脑的事情，比如洗浴缸，刷马桶，擦玻璃，镜子，擦过以后马上可以变得亮闪闪，这样我们的成就感就会爆棚。 总之，要先动力起来，行动会让你进入潜意识，真正的改变你，而思想只在意识层面。