调节负面情绪的九点建议

每天都有各种各样，我们无法遇见的各种意外和事情，不停在发生。我们完全没有办法去控制发生的各种事，但是我们可以控制的是我们的思想和行为。 事情一旦发生，我们就会产生情绪，情绪也分正面情绪和负面情绪。正面的情绪我们欣然接受，与之愉快的共处。 负面的情绪来了，怎么办呢？我们弃之以蔽，还是转身逃避呢？亦或是偷偷的把它压抑在心底呢？哪种方法都没有直面迎接它，来的更勇敢。 我们应该明白既然有正面情绪就会有负面情绪，这是一对双胞胎，都应该接受它们。负面情绪来了，我们也要欣然接受，然后学会调节它。情绪就像水，是流动的，它既然来了那么它也会走。但是我们学习一些方法，确实可以让负面情绪走的更快一点。 下面是我给大家整理的，调节情绪的九点建议： 1.感谢自己拥有的东西 2.断网 3.减少咖啡因的摄入 4.保证睡眠 5.摒弃负面的自我对话 6.不要问“假如” 7.重新构造自己的观念 8.深呼吸（最好用腹式呼吸法） 9.利用自己的支持系统