感到焦虑怎么办？五个方法来自救

如果感到焦虑的时候，不要喝茶和一些提神的，比如说咖啡，这些都会影响你的神经，会让你处于精神集中啊，或者是紧张的状态，他们会颠倒你的生物钟可能会让你失眠？这样的话就更不好了，不是我们希望看到的样子 这里有几个方法来应对焦虑的情绪 一、我们可以做自己喜欢的【不影响他人比较合理】事情，我觉得这个谁都知道，做自己喜欢的事情的时候，我们就会变得不那么焦虑，集中精力的做自己喜欢的事我们可以忘掉好多忧愁也可以精神集中，还可以把我们爱好的事情做的更好这也是一种成功啊，也是一种取悦自己的方式 二、情绪垃圾桶，找出一张纸和一支笔，最好是铅笔因为铅笔和纸之间摩擦的质感很好，你可以画各种各样的东西无论是线条也好，什么都好，最好是写那种谁都看不懂的，这样谁也不会揭发你也不会把你的秘密或者是什么信息隐私泄露出去？写完以后把它撕掉，撕得越碎越好，发泄所有的情绪 三、听一些有助于安神的音乐如果此刻感觉很悲伤，那么听音乐的方法是先听悲伤的音乐，再听高兴的音乐 四、运动女性可以做瑜伽，比如说卷腹呀，比如说健身操都可。男性可以跑跑步照着一些运动APP上在家里就可以做运动，不花钱也可以，有一个好身材，有了好身材当然会更加自信。运动的同时，身体会分泌一些多巴胺会使你快乐 五、水能感知你的情绪 拿一个空瓶子接些水，你觉得多少够，就多少，不用接满， 你可以对着水说不想说给别人听的话，牢骚埋怨什么都行，你的所有情绪水都能收到。在一个私密的空间里面，你就对着水说，说完就把它倒掉。如果有情绪，就在装一些水再说给水听然后倒掉如此循环往复 祝福你天天开心远离焦虑情绪 如果这些方法都无法让你从焦虑当中摆脱出来 那么你可以找一个你喜欢的合适的匹配的老师 聊一下你的心里所有的烦恼我相信总会有人能照亮你 道路千万条，适合你的最重要