您知道吗

20分钟压力 压垮免疫系统3天 许多人面对重大压力，或睡前烦躁睡不着时，都会大吃大喝，然后体重开始增加。有些人会自我安慰：吃东西心情会变好，也是压力的转移。不过，饮食习惯改变，也可能是因为可体松浓度缓缓攀高，影响下视丘的饮食与渴望中枢。 可体松是知名的「压力荷尔蒙」。当我们遇到挑战时，负责「应战」的「正肾上腺素」分泌。如果压力提升，感觉到可能无法一手掌控时，处理「应战/焦虑」的「肾上腺素」涌现。当压力持续、「没有希望」的感觉闪闪出现时，苦恼与挫败感会让可体松从肾上腺爆发出来。适时的分泌可体松，可协助对抗压力。 面对压力时，身体会重新分配各个器官取得资源的优先性，集中力量作战。如果压力持续，过多的可体松会让血压不稳定、胃酸增加、骨质变化、大脑皮质细胞缩减、记忆力变差，还会压抑免疫系统。可体松增加，会抑制胰岛素的作用，让许多糖分进不了细胞，造成血糖过高。自觉养分不足的细胞会发出饥饿讯号，让大脑积极摄取碳水化合物的欲望提升，同时让蛋白质与醣类转化成更多脂肪，带动体内脂肪的重新分布。长期下来，会更容易得到心血管疾病……腰部脂肪的厚度，和许多慢性疾病成正比。 长期压力的影响有多大？即使只是20分钟、片段的压力所分泌的可体松，就可以压抑免疫系统长达3天。即使只是一直想着有压力的事情，光是这些念头，就可以激发可体松，引起不良反应。