如何快速地从痛苦的情绪中解脱出来？

想象一个场景：在一个阳光明媚的早晨你来到了公园，一边哼着歌，一边把非常爱吃的蛋糕放在公园的长椅上，转身准备去拿一本书出来看。这时候悲剧发生了，一个人走过来，毫不留情地一屁股坐在你最爱的蛋糕上。这时候你会是怎样的心情呢？你一定会说，我很生气。但是，如果我告诉你，当你抬头一看，发现坐在你蛋糕上的这个人是个盲人呢？你还会这么愤怒吗?为什么结果没有变，而你的情绪发生变化了呢？这里面有个重要的因素——思维。 造成痛苦情绪的不是事件本身，而是我们对事件的认知。是这个思维导致了我们的情绪。或者说，思维是情绪的开关。 已经发生了的事情是不可能改变结果的，就好比上面例子中被坐坏了的蛋糕，不可能成为原来完好的样子一样。既然是这样，想要改变情绪那就要改变对这个事情的看法。 有一位来访者说，他常常会想起过去很多年前犯的一个小错误。他知道对于别人来说，这是一件微不足道的事情。但他就是对这件事情耿耿于怀。每每想起，内心就会感觉到非常自责，非常难过，同时非常自卑，为自己过去犯下如此幼稚的错误而感到羞耻。他问我，如何能摆脱这种痛苦？我说，先不要急着去摆脱这个痛苦，如果这个痛苦对你有积极的意义，有你目前看不到的，理解不了的，对你有帮助的价值。你还会这么厌弃他？还会迫不及待的要把它推开，把它丢掉吗？他沉默了…… 我接着说，如果，所有这些经历，这些感受对你来说，都有积极意义，都能够帮助到你，让你未来可以更好，你觉得它的意义在哪里？他想了一会儿，回答我说，可能是提示我，以后遇到同样的事情，不要再犯这样的错误了。我说，如果把这件事情放到现在，你会怎么处理？他说，我会这样……。 我鼓励他说，看来过去的经历已经转化成了你人生中非常重要的经验。世间没有白走的路，恭喜你又收获了一份人生智慧。他豁然开朗，表示不再为这件事困惑了。 我们常常把自己的思维限制在已有的模式中。很少想过我还可以有别的思考路径。这种固化的思维模式往往局限了我们对世界的认知。 一念天堂，一念地狱。如果我们在处理问题时可以发展的出自己多通道思维模式，就不至于把自己困在思维的死角里，情绪的沼泽里了。 亲爱的来访者，无论过去的你经历过什么？无论现在的你正在经历什么？请相信，生命的美好都会从你我的相遇开始！我是你们的瑜蔓老师，我在这里，你在哪儿？