死夜
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我是个情绪波动比较大的人 10年来 我一直通过自我暗示或者自我催眠的方法 时刻压制或者屏蔽掉自己的情绪与情感 但是现在似乎效果越来越差了 我没法再像以前那样一天24小时完全保持完全理性 有时甚至很多情绪会井喷式的爆发出来 而且对于一些负面情绪 也无法及时的消化掉 有没有什么办法能够让我继续压制住自己的情绪与情感 或者能不能建立一个副人格来处理消化自身的这些东西 我以前也看过心理医生 但是他总是跟我东拉西扯的帮不了我 甚至老是想让我更改掉自己的行为模式 毫无意义！所以想请教 不知道各位朋友是否有办法？
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情感
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31 人回答
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情绪不要压抑喔，你可以适着找一些有益的活动去释放自己
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我知道情绪就像野兽 束缚于牢笼之中只会越来越强大 但是我已经不敢放开抑制了 我怕自己会完全失控
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你可以写日记，记录每一件事。等有空的时候去翻一翻然后留下读后感想一想为计么会这样
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恕我直言 这是没有用的 我想要的 就只是没有情绪 没有情感 而日记本身也只是代入感的转换而已 两者之间是没有联系的 如果我的状态稳定 那种第三人代入转换 我随时都可以做饭
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你要从心里面看开一些事情才可以哦，不用刻意去控制，不然的会
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相反效果哦
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不知道你会因为什么事情情绪波动，波动大到什么程度，是否带来了恶劣的后果。你是只控制负性情绪还是连快乐这样的情绪也想控制。你说的控制是让它消失还是不表露出来
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堵不如疏，一点点的释放出来，爬到山顶吼两句，去KTV唱首高歌，去酒吧之类的地方发泄下
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这是一位懂心理高智商的主，你的超我太强大了，要不咱俩斗斗?我心有余悸地说。
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情绪不能只是压抑也需要释放，不可以去做一些释放情绪的运动，比如跑步或是拳击等等。
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你太厉害了，竟然可以压制情绪情感那么久。想想，感觉还挺可怕的。
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别想什么副人格了，直面吧，这是唯一的解决之道。再压抑下去这辈子就毁了。
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找一个崇拜的偶像，想象他的经历和自己的对比。我的偶像是爸爸，白手起家。我想走过他走过的一些路，所以选择靠自己。现在，北漂的我不断的被打击，被情绪化影响，每次想到爸爸的坎坷创业路，想想自己这又算的了什么，保持微笑，继续向前。
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追逐这个办法本身就是非理智的，如果你愿意，我可以免费给你提供帮助
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可以试着通过正规途径释放出来。比如哭，倾诉，都是一种良好的释放。压抑着的东西并不代表消失了，它还是存在。所以良好的释放才是治疗根本之道。
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转移注意力，这是一个很好的办法，试着把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上。或者来一场旅游，使身心得到一定的放松。不要着急，慢慢来，我们在你身边啊，你可以发泄一下情绪😃
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大禹治水和管理情绪是一个道理，新年了，你尝试了10年的方法可以换一下吧？心理咨询师的理念和引导各不相同，你尝试过几种？把副人格逼出来，就人格分裂了。
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情绪井喷式爆发的原因是压制，屏蔽自己的情绪，任何情绪都需要疏导。如果没有催眠基础不要随意使用自我催眠。您目前的状况更建议您求助于专业的心理咨询师，乐音疗法可以达到有效的疗愈。您可能和之前的心理咨询师不匹配，才会有现在的感受。加油，生活已经开始变好了。
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你应该需要一个人，让她陪你
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情绪一定要有出口的，不然会爆炸的！开始出口可以稍微小一些，循序渐进，慢慢扩大，直到情绪彻底释放完毕！
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既然压制，说明还可以承受！
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你是一个情绪化的人，身体积累了很多的情绪，你的大脑也很发达，要么屏蔽自己的感受，要么压抑它们，对待情绪的合理方式是接纳、允许、释放，让它流动。
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觉得可以通过跑步或蹦极之类的方式，释放一下自己的情绪。还有就是要弄清楚自己情绪波动大的原因，积极去应对
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这种情绪是什么时候开始有的。它来自于哪？发生了什么。无论情绪好与坏，都没有对和错。不回避所有情绪，回避之后作用力更大。感受这种情绪，慢慢消化它。和它和平共处。
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你静不下来。你给自己身上的担子太重了。
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情感太过敏感了吧，还是一直活在角落，潜意识想改变一种状态，心中怨积所成，可以给自己安排几天放松的时间，记得安排满满的，例如早上爬山，中午半小时看些书等，都是休闲得方式之类的。
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找我说说吧
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可以选择看书，陈坤有一本突然就想到西藏了，行走是一种力量
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你可以换一个圈子
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你意思是不要有情绪的存在？
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情绪本身，它是在向表达和诉说，如果一味压制的话，它只会表达的更激烈，直到你听懂它为止，解决问题的方法是，你要去读懂它，与它亲密接触。
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