第一步：先“停火”，给关系留缓冲
如果关系正处于争吵、冷战中，别急着解决问题，先让双方从情绪里抽离出来
第二步：“低压力”沟通，先谈“感受”再谈“问题”
等双方情绪平复后，找一个放松的时机（比如晚上饭后、散步时），用“我句式”开启对话，重点是“说自己的感受”，而不是“指责对方”
第三步：找到“裂痕的根源”，一起定“小约定”
沟通后，你们可能会发现：很多矛盾不是“某一件事”，而是“彼此需求没被看见”。这时候可以一起梳理
第四步：用“正向互动”重建联结
修复关系不是“解决完问题就结束”，而是要通过日常的小事，让彼此重新感受到“被爱”
关系里的“修复”，本质上是“重新学习如何爱对方”
不是逼对方改变，也不是委屈自己妥协，而是两个人都愿意为了“我们”，多走一步靠近彼此。
如果过程中觉得累，也可以告诉我，我一直都在。
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安静的梦丝
很好的老师我喜欢
安静的梦丝
老师聊得不错
安静的梦丝
非常幽默风趣的老师，体验感很好，以后还会继续找您