怎么解决失眠问题？

最近在求助板块看到了不少关于失眠的困惑，失眠这个问题在如今这个时代特别普遍，我自己曾经深受失眠折磨很长一段时间时间，深深第体验了一把失眠带来的身体的不适和精神上的痛苦，还好最终是摆脱了这个恶魔。失眠的那段时间每次去省中医院开中药调理的时候，排队的人也非常多，在等待的过程中大家会在一起交流，我发现每个人失眠的原因并不相同。所以，在考虑如何解决失眠问题的时候，首先要弄清楚是什么原因导致了自己的失眠？ 失眠的原因有很多，但总体分为生理原因和心理原因，生理原因就是神经衰弱或者吃一些药物导致的，心理原因有，抑郁，焦虑之类的，脑子里停不下来，一直在思考问题。我觉得我自己是生理加上心理，从我妈妈到我姐姐再到我都有失眠的经历，而且几个姐姐还比较严重反反复复，说明我们家都有遗传性的神经衰弱。然后心理上，那段时间特别焦虑，总是患得患失。所以，如果你正在失眠状态中，你先去正规医院看看是生理还是心理原因。那在这里我也以过来人的身份给大家几点建议。 第一、不要把失眠太当一回事。其实很多人是把失眠太当回事了，刻意去睡反而更睡不着。李渔曾经说过：“觅睡得睡，其为睡也不甜。”意思是刻意想让自己睡觉，反而睡得不想，最好是做事时自然而然，不知不觉地入睡。失眠的那段时间我也经常犯这个毛病，一到晚上就开始担心睡不着，都要患上黑夜恐惧症了，特别怕晚上。 第二、研究报告，白天不管是中午、黄昏、或是早上刚上班的时候，打个小瞌睡是件非常好的事情。但实际上，很多人想睡的时候硬撑着，其实很伤身体，而且会导致失眠。所以想睡的时候，哪怕是在办公桌前也可以让眼睛闭一会儿。 第三、减轻思考的力度，尝试着做一点行为上的事情。比如，睡觉之前不要思考复杂的问题，改为打扫一下卫生，看看书，练练字等，做一点轻松的事情，然后睡觉。 第四、调整一下思考的方式。人要保持一种轻松的状态，只是静静地观察觉知，不去干预，不去用力，只是观察自己的情绪，观察外界的变化，像一个旁观者那样看着。没有必要费力去想一个什么问题，而且非要想出一个答案，那样很容易造成疲倦和压力。 第五、每天坚持运动，运动完人不管在精神上还是肉体上都非常轻松。对于失眠比较严重的人我特别推荐瑜伽，因为大多数因为焦虑失眠的人容易想太多，还没发生的事情就想得特别严重，而因为抑郁失眠的人容易回忆过去，瑜伽让人学会专注当下，专注呼吸。