面对抑郁表现，自愈法很重要

抑郁倾向是最为常见的心理性疾病之一了，人们经常说心病需要心药医，其实治疗抑郁症最好的方法就是抑郁症患者自己走出抑郁心里的阴霾，下面就为大家介绍一些关于抑郁患者自救的相关知识，希望能够帮助到那些抑郁患者。 出现抑郁倾向之后，通常会引发不良症状。因为抑郁倾向是临床上常见的心境障碍，发病过程中患者会有心境低落，情绪消沉等情况出现，甚至会整天闷闷不乐，悲痛欲绝，严重时还会悲观厌世，产生自杀的行为 1.首先平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻快舒畅的音乐可以使人的精神得到有效的放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，有意识的放慢生活节奏，沉着冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡。 2.其次，广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或者倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，更能使你的精神舒畅，烦恼尽消。 3.在心绪复杂的时候，可以选择舒服的姿势坐下，或者干脆躺下闭上眼睛。尽量在脑海中 浮现带给你快乐的场景，你看过的美景，你关系亲密的人。让这些幸福的瞬间在眼前一幕幕放映，代替你生活中的灰色片段。常常思想美好，能够振作精神。 4.我们在运动时可以放空自己的大脑，所以如果被各种烦心事缠身时，不如动起来，把这些繁杂的思绪都抛在脑后。而且每天适当的运动还能促进体内多巴胺的分泌，给大脑带来愉悦的体验。运动不但起到调节心情的作用，还能让我们精神状态不佳时拥有健康的体魄。 5.维生素D对肠道健康、细胞生长和修复至关重要，还有助于保持良好的体型，但目前有大约一半的人缺乏维生素D。