面对疫情，油然而生的焦虑

焦虑是埋在人心里的一种情感反应。当人遇到危机和难以预测，难以应付的事件时，随着紧张，恐惧，忧愁，不安，无助而产生的一种烦躁情绪。面对新冠状病毒肺炎的到来，人所产生的焦虑情绪，正是我们要适应和解决问题的正常情绪反应，等事情平和平稳了，这种感觉就会慢慢消失。 过度紧张所带来的焦虑，会让人心产生影响健康的大压力，就会影响身心健康。那我们该如何面对疫情。面对焦虑呢？ 首先要接纳承认自己焦虑，然后利用人的本能防范，做好保护自己的防护措施，放松心情，做自己喜欢的事儿。 找个安静的环境，找个自己最舒服的姿势做腹式深呼吸。 多做几次，直到感觉到自己调理好些了为止。 注意:吸气时腹肌松弛，腹部慢慢鼓起，保证最大吸气量；呼气时腹肌收缩，感觉前后腹在一起，目的是增加呼吸量。 要有正常节制的生活，睡眠质量好，保持喜悦心。 适度运动，有跑步机就可以启动了。没有跑步机的可以做瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，太极拳，亲子游戏。 如果这些办法不能解决自己的焦虑，就需要求助了，有人很聪明，遇事知道找心理咨询师求助！