为什么我活得这么纠结，我该怎么办？

  相信我们每个人都有纠结的时候，只是纠结的点不一样。为什么会有纠结？怎样化解纠结这份情绪？ 1、为什么会有纠结情绪？ 有纠结的情绪很正常，情绪是我们的一部分，是来帮助我们的，而不是来捣乱的，所以对待我们情绪，我们有的态度就是友好。对待情绪常见做法就是先接纳，肯定，然后找到这份情绪到底想提醒我什么？然后再做调整，也许调整观念，也许调整内在的身份，也许只是调整自己做法等。 2、纠结情绪可以帮助我们什么？ 纠结情绪是来提醒我们现在在十字路口，需要停下来，好好想想，到底想要什么？想有怎样的结果？为了这个结果，我愿意承担走这条路带来的影响。如果没有想好，就会出现走哪一条路，内在都在想，如果我走另外一条也许会更好，但事实上不一定。 3、为什么有人经常纠结情绪？ 经常有纠结情绪的人，自我否定很厉害，也就是自信心严重不足。所以经常活在纠结情绪的人，想得多，但做得很少，同时很痛苦。因为很想做，同时又不想为自己做的负责任，同时希望有一个人来帮助自己负责任，或者让自己在做这件事之前看到自己做这件事带来的结果。 比如：来访者问我：我是人家第三者，我要不要等？因为这个男人告诉我，叫我等，所以就很纠结，是等还是不等？有没有想过如果等会怎样做？1、等了几年，还是现在这样？你能接受吗？选择等，周边人会怎样看你？你家人会怎样看你？2、等了一段时间，终于跟这个男人结婚，结婚以后，你真的能全心全意的爱这个男人或者你觉得这个男人会全心全意的爱你吗？是否你也在纠结，你老公是否真的爱你，还会不会去找其他人？ 有没有想过如果不等会怎样？比如：觉得很受伤，不敢再去爱，怕再受伤害或者其他的。 4、有纠结情绪，该怎么办？ 4.1.先接纳自身这份纠结情绪    不接纳纠结情绪，带来就是越来越纠结，会影响到睡眠，甚至生活和工作。接纳纠结情绪是解决第一步，也是很重要的一步。 如何接纳纠结情绪？就是让自己放松，然后去跟这份情绪在一起，不做任何评判。 4.2.找出导致自己纠结内在两种声音 找一个安静的地方，比如：咖啡厅，喝上一杯咖啡，让自己享受安静环境，再比如：找一个不被人打扰的时间段。然后就开始问自己三个问题。最好准备几张白纸，写下来。这样就会更清晰自己纠结的事情。 （1）、我到底想要什么？想要事情，最不能少的是什么？     比如：两性关系， 我是想寻求刺激还是想有一段稳定婚姻关系还是？最不能少的，比如：彼此之间尊重和理解，彼此间刺激或者金钱等。 （2）、头脑中两种声音是哪两种声音？    比如：一个来访者咨询我，之前老公出轨，选择原谅老公，最近老公背着我跟女人聊天。我很纠结，是跟老公摊牌还是继续装傻？   我叫来访者去觉察头脑中两种声音。 以下是来访者头脑中两种声音： 人家还是有跟其他女人联系的，还是背着你大晚上的11.点多还在联系。对你好只是表面的。人家还是想着离婚，没有要个你好好过的，下雨了人家都没有想到要接你下班。你看，你回到家了，人家就马上关上电脑屏幕，不让你知道人家在看什么，就是不想给你看。 你跟人家示好，人家可能觉得是压力，不想你这么发。人家都不想回复你。你还是做好离婚的准备吧。别以为说两句人家都愿意靠近你。 人家都不想靠近你，连摸你手，人家都不想。 你看，人家都只关注孩子，根本就没有关注你，只是问你一句，你就以为人家会回到你身边。你还是你，他还是他，别想那么多了。 人家的事情，你管不着，人家爱怎样就怎样，你知道了也就知道了，妨碍不了他。说了人家会觉得你现在知道他跟其他女人聊天，你还赖着，人家会觉得你犯贱。 算了算了，别想了，别人的事情你别管，放下吧，别期望别人对你好。 别人不会满足你的期望的，放下期望吧。 好好管好你自己吧。人家就是不想跟你说话，你还想人家主动跟你聊。别想了。 从两种声音中，不难看出来访者很想跟爱人保持好关系，但是很缺乏信心。 （3）、分别跟着两种声音去做，会带来怎样不同的结果？ 带来结果，可以从四个方面去考虑： 第一：这样做，对我的影响是什么？ 第二：这样做，对于周边人有何影响； 第三：这些影响是不是我能接受的； 第四：我到底想要怎样的结果？ 最后，我想讲得是有纠结情绪不可怕，可怕是不接纳，一味压抑情绪，最终给自己，和他人都带来不好的影响。 如果你是个容易纠结的人，同时不知道怎么 办？我在这里等你，相信可以帮你解决你问题。