好玩 有趣的 情绪流动体验

情绪，是个很奇妙的能量，情绪能来也能走，在小孩身上表现的特别明显：五岁小朋友想要一个棒棒糖，大人不给买，他会不开心，甚至哇哇大哭，你要是实在忍不住，满足他，他很快就高兴起来了；就像刚才没哭过一样。当孩子哭的时候，不去阻止孩子哭，他的情绪就会流走，整个身心畅通健康； 如果大人强制阻止孩子：你别哭，不要哭。孩子可能会把哭 压下去，然而情绪会在存积在身体内；水管堵塞，导致水无法畅通的流动，问题就会产生。无论是大人还是小孩，大量的情绪堆积，一定会以问题的形式显现出来。 情绪是感受感觉的细分，愤怒是最容易被感知到的，像低沉 无力 失望通常用不开心、不快乐表达出来。觉察、细致的分别你的情绪，是与情绪友好共处的第一步。 刚开始觉察不出来，慢慢的练习，现在我很清晰的感觉到情绪在身体内流动，有时候像水，有时候像飘动的雾，有时候又像空气。我觉察到的几乎都在身体左边流动。今天吃完午饭，忽然有一种失落感，我看看这份“失落感”在我左胸口，刚开始很硬，像石头，之后又流到左脸处，像一个气球撑着我的左腮帮一样，鼓鼓的；胸口忽然有被扎的疼痛感，很疼很疼，之后又慢慢消失了。我接着打了几个嗝儿，打几个哈欠，带出来一些眼泪。等我睁开眼睛，那种“失落感，无力感”居然消失了，我感到很有力量，感觉真好 阳光明媚，心里暖暖的，热热的。开心的继续投入到工作中。 与情绪相处，很有趣，就像观看一场微电影。学会与情绪共处，很多事情会开始变得简单又不费力，也会让你对生活越来越驾轻就熟，随时充满力量。 当你感觉不好时，请先来关注自己，毕竟陪伴你时间最长的是你和你的身体。