面对疫情，你到底在恐慌什么

疫情已经持续了一个多月的时间，每个人都或多或少的经历了一些恐慌。这个恐慌背后是每个人都不想谈论的死亡。在中国，“死”也是一个特别忌讳的字眼，因此我们会说人走了来代替。要减少这种恐慌，有三种方案： 1、消除刺激源：疫情结束，恐慌自然慢慢消退。 2、增加掌控感：通过对传染方式，病毒原理的了解，我们知道自己可以做些什么来降低风险。 3、直面恐慌：我们都很害怕死亡，但是每个人想到死的时候，头脑里的想象是千差万别的。你的想象里藏着你最重要的需要。 有的人觉得，如果我现在死了，我会很遗憾，我还没有好好的享受人生，我还没有好好的爱一个人，我还没有按我想要的方式去生活…… 对于这类人来说，首先要思考的是什么阻碍了你？从现在开始，你可以做些什么让自己将来没有遗憾 有的人觉得，如果我现在死了，我的父母怎么办？对于这类人，我会很心疼，看到你们一直在承担着一份责任。对于你们来说，就是从现在开始好好照顾父母，甚至给父母规划一个长远的养老规划。 有的人觉得，如果我现在死了，我的孩子怎么办？这其实是一种投射。很可能在你们小时候没有得到足够的照顾和爱，心里很苦很委屈，所以害怕孩子也过这样的生活。但这不重要，重要的是从现在开始，你们可以好好的爱孩子。 有的人会害怕自己死后被忘记。这类人其实是投射了生前被忽视的恐惧。你活着的时候都觉得自己被忽视，死后觉得更会被忘记。那你可以去思考，为什么我这么害怕被忘记呢？很可能是你看到了小时候那个孤独无助的自己。 那你现在可以做些什么呢？你可以去找一个人，好好去爱，去建立深刻的链接，让自己成为重要的人，去确认自己的重要性。 …… 你现在就可以做这个练习： 如果我死了，我害怕…… 然后你可以从现在开始采取行动，超越死亡，活出生命的意义。