焦虑了怎么办？怎样能缓解焦虑？

不一样的2020年让我们的国人无一陷入焦虑的状态，重灾区的人民为了生和死而焦虑，而我们呢，则为国家我们的小家的经济发展，个人职业规划，家庭关系以及职场发展生意怎么做等等而焦虑，当然呢，也有人什么也不为，就是焦虑，好容易能够有大把的时间闲下来，那原来的理想丰满的理想呢，却在当下，化作了无从下手，不知道具体做点什么好，这就是焦虑. 焦虑的本质特点，就是模糊性和扩散性，就是让人不知不觉当中陷入到为未来的事而操心不能自拔的状态，无论在方庄医院还是在武汉的重灾区的居民楼里边，我们都能看到一些普通的人，包括一些青春年少的孩子们，他们能够在那样的环境里面专心致志的看书学习或者自己喜欢做的事，那更不要说工作在一线的医务工作者，交通刑警超市以及快递的工作人员了，难道他们就没有焦虑了？回答是否定的，他们也担心也害怕，只不过是他们能够带着这样的焦虑，担心和害怕照样前行. 在这几天当中，我不断的受到邀请，为政府为医务人员，去做一些网络上的心理的支持，主题呢都是谈焦虑的，那现在，不妨把这些观点呢分享给大家，怎样缓解我们一个普通人那种焦虑的干不下事儿的那种状态呢？有5个点. 第1点就是心慌不知道干啥. 那就具体的去做一件自己最喜欢的事儿或者窗外发呆而不带内疚和自责，总之缓解焦虑，最好的办法就是付出去行动，去做一件事，一件事去做一点就是一点， 第2点那就是接受我们改变不了的现实. 老天的事，他人的事以及政府的事就交给他们自己负责吧，承认我们能力有限的管不了那么多的事. 新冠病毒这一次呢，应该说给我们上了一个很重要的课，那就是老老实实的面对现实，无论是你愿意还是不愿意，无论是你喜欢还是不喜欢，老实就是就会好，管住自己就一切都能好. 第3点就是一定要学习一下心理学了，这就是最直接最高效的提高咱们自身心理素质和心理能量的学科，中国人呢，过去忙于生存，温饱顾不上了，探究人们的内心的精神的世界，那于是呢，我们的国人呢，由内而外的那种淡定啊，美好啊，坚毅啊，那个状态一直以来呢都不足够的美，不足够的绽放. 第4点呢，就是在家里边学习当中，或者是工作当中去有意识的去建立和经营一个你自己的社会支持系统，也就是建立一个亲友团，你身上没有的他人也许有，那在你的能量能力耗竭的时候，你可以在团队里汲取力量，有这样一个团体团队伴你而行，好的状态才会离你更近，你才会走的更远. 第5点呢，就是切记无论在哪里不要停止健身和锻炼，肉眼可见的身体的变化都会带给你更旺盛的精力和更多的自信心。人呢一旦自信心有了人才会更加主动乐观生动的去把事情做好，焦虑的是人，没有焦虑的是神，这是我常说的一句话，怎样正视焦虑和陪伴你的焦虑照样前行，照样做事照样快乐的生活好，照样可以创造更好的生活，这是一次次的自我蜕变的过程，在这个过程之后啊，相信你真的可以会享受你的人生了，你真的可以在不确定的未来不确定的外部环境下成为一个确定的可靠的人.