疫情形势下，居家高中生自我防护的心理调适

原创 阿童情感疏导 ____ 核心观点： 目前防控疫情引发的压力可能会激发甚至加剧学生原有的心理困扰，我们希望学生、家长和教师三方共同做好学生的心理调适工作。 _____ 居家自我防护的高中生典型个案 以下三个案例是典型的高中学生在家中遇到自我保护时所面临的心理困境。 根据心理咨询和心理咨询的伦理要求，对学生的个人信息进行了适当的隐藏、修改和调整。 典型案例1 在新冠状病毒疫情防控的现状下，访问生对自己在家的自我保护不满意，学习效率低下。他坐立不安，无法静下心来学习。他玩手机游戏来转移注意力。在来访者心理困扰的背后，是在家中自学过程中产生的不良情绪无法得到有效的处理，应采取不良的应对方式来应对。处理来访学生的重点是引导他们进行良好的情绪调节，采取有效的应对方法，加强自我监控，提高自我效能感，感受积极情绪，而不是关注手机游戏的问题。 典型的案例2 在当前预防和控制新发冠状动脉肺炎爆发的形势下，访问学生有很多时间在家里学习自我保护。然而，他们觉得自己不会在学习过程中做学习笔记。来访的学生觉得时间不够，因为记笔记要花时间。因此，在来访者心理困扰的背后是最初的学习焦虑。处理访问学生的重点是缓解他们的学习焦虑，而不是学习方法的问题，如记笔记的能力。 典型的案例3 在新发冠状动脉肺炎疫情防控的现状下，访问学生不得不留在家里自我保护，在家里学习，但却无法静下心来学习。他们觉得在家里无事可做，没有地方可去，没有人可以交谈。他们不开心，很难转移注意力，所以他们想上学。访问学生和他们的父母之间的关系很紧张。家长的家教很严格，甚至很粗暴，家长和孩子无法有效沟通。这次拜访的主要问题是，流行病控制下的家庭自我保护所引起的焦虑和无聊引起了原有的依恋问题。处理访问学生的重点是倾听，安抚学生的情绪，增强学生的自我支持，唤起学生最初的安全依恋。在学生的授权下，及时与家长沟通，建议家长改变态度，加强孩子的倾听、理解和自我约束，给予孩子心理上的支持。 在家里为自己辩护的高中生可能会出现心理压力 从上面的三个典型的例子,学生自我保护国内高中生因为防疫和控制要求,研究现状和普通生活是非常不同的,可能会产生一些比如学习时间、学习方法、学习效率、学习等问题,可能产生一些生活问题,如亲子沟通、娱乐,导致焦虑、抑郁等情绪困扰,甚至可能引发现有的依恋问题。 因此，疫情防控带来的压力可能会刺激甚至加重学生原有的心理困扰，这就需要学生、家长和教师共同努力，做好学生的心理调节工作。对居家高中生自我保护心理调整的建议 学生的角度在当前预防和控制肺炎爆发的形势下，中学生应该意识到自己是维护自身心理健康的第一责任人。 希望每位学生增强自我心理保护意识，正确面对疫情，掌握科学的心理调适方法，管理不良情绪，管理压力，了解自身个性特点，加强自我支持，积极寻求人际支持。 _1我们想要高中生管理他们的压力。 目前的家庭自我保护和学校即将开展的远程学习等现实生活和学习方式的调整可能会给学生带来一些压力。同时，在学习和生活的过程中，也可能会有一些学习压力，这种压力来自于自我需求、理想期望和现实学习水平之间的差异，来自于每天回家的压力。我们希望学生能够及时调整态度，采取有效的应对方法，加强自我监控，提高自我效能，积极适应新的变化。 2我们想让高中生了解自己的个性特征。 每个人都有不同的个性特征，也可能有不同的心理调适特征。例如，以心理学中著名的气质类型为例，胆汁质的学生应该积极努力培养自我控制能力，培养自己习惯于安静、平衡的学习，学会冷静地应对批评和逆境。在学习的过程中，要多培养学生脚踏实地、专心致志、克服困难的精神。粘液质学生要学会对人、对事、对情的主动学习，增强时间观念、效率、速度的训练和发散思维的训练，注意节奏。抑郁的学生应该注意研究建立自信心,学会主动与人沟通,逐渐适应新的环境,在集体活动中感受集体的温暖,克服冷漠和可疑的倾向,不结果,注意积极的心理宣泄 _3.我们希望中学生加强自我支持，积极寻求人际支持。 请合理安排你的学习和生活，注意工作和休息的结合，保证合理的饮食，照顾好你的身体，提高你的免疫力，尽量生活在原来的生活方式，适当的室内锻炼，从而加强你的自我支持。同时，加强与家人、同学、朋友、老师的沟通与交流，分享自己的感受，积极寻求家人、同学、朋友、老师的心理支持。 父母的观点 在当前预防和控制新型冠状动脉肺炎爆发的形势下，每一位家长作为孩子的监护人，我希望每一位家长都能成为孩子心理保护最重要的支持。我们希望家长多倾听、多理解孩子，做好自我约束和支持工作，为孩子的成长提供安全的港湾和安全的基地，减轻孩子的压力。所谓内涵是指孩子在学习生活中遇到困难和挫折，孩子回到父母身边，父母给予安慰，成为孩子的安全港。所谓的保护是指孩子感到父母的安全和信任。孩子可以从他或她的内在安全基地(由父母提供)出发，探索外面，展开他或她的翅膀。当然，安全依恋并不是一种外在的行为，更多的是一种内在的情感，它可以有多种形式。在家儿童自我保护可能产生一些焦虑、无聊、抑郁等情绪,学校即将开展远程教学也可能让孩子产生一些学术压力,父子在一起每一天也可能会产生一些亲子冲突,孩子们的心理压力需要父母的宽容。我们希望家长在倾听和理解的基础上给予孩子一些心理上的支持，帮助他们度过这个特殊的阶段。 教师的角度 在某种程度上，好老师的心理行为就像好家长的心理行为一样，为学生的成长提供了安全的港湾和安全的基础。因此，教师尊重、关心、倾听和理解学生，往往也能包容和保护学生的成长。在当前新关肺炎疫情防控形势下，多所学校将采取省、市教育主管部门“不离校离校”、“一校一策开展网络教学”的工作部署，积极开展远程教学。一方面，我们希望教师能够认识到“不暂停”的远程教学模式可能会给学生带来一定的压力，例如学生的学习方式需要一个适应的过程。 因此，我们希望教师能够根据实际教学内容合理安排教学难度和作业难度，引导学生正确面对学业压力，注重引导学生增强学习效率感和控制感。,另一方面,甚至在“关闭不暂停”的远程教学模式,我们希望老师仍然需要适当的关注心理特殊的类,比如学习压力,敏感多疑的性格特征,钻牛角尖,想走极端,可怜的个人学生的社会支持系统,通过电话、网络信息的形式,例如加强他们的关心和爱,对学生进行个性化的心理辅导和心理支持。