黄晓明抑郁背后的原因，明星抑郁应该如何应对

3月28日，一则关于黄晓明的视频引起热议，那是黄晓明参加《立场》的采访，采访者是主持人易立竞。在采访中黄晓明敞开心扉，说出了很多过去的辛酸，其中也提到了自己过去的抑郁。 原来黄晓明之前的角色经常选得不好所以被网友调侃嘲笑，尤其是not at all事件被网友笑了很久。之前黄晓明在演唱奥运歌曲《One World One Dream》时，由于对not at all的发音酷似“闹太套”而遭到网友调侃，黄晓明演唱的“not at all”被网友损成“闹太套”。“闹太套”这个词在2010还成为了十大网络流行语之一。因为当时网上所有的评论都是这方面的，而且充斥着各种嘲笑与讽刺，黄晓明后来就抑郁了。 现在我们来分析一下黄晓明抑郁的由来。抑郁的产生有外在因素和内在因素。在这个案例里外在的网络暴力是外在因素，而黄晓明内在的妄念就是内在因素。我们要知道，并不是所有遇到网络暴力的人都会抑郁，也不是所以有遇到网络暴力的人都会有严重的抑郁。以十分来衡量，有的人遇到网络暴力之后抑郁的分数是9分，有的人是5分，有的人是3分，也有的人可能是0分。外在网络暴力的情况都一样，但是不同的人患的抑郁的程度等却大相径庭。这是什么原因呢？原因就是他们内在的想法和念头不同。 对于晓明哥而言，外在的 “闹太套”已经发生了，这已经成了既定的事实，已经发生的事件是无法改变的。与其耿耿于怀，自怨自艾，还不如汲取教训，努力改善，之后争取做得更好。既然外在的事件已经发生无法改变，那这时需要调整的就是自己的心理了。这种情况可以运用拜伦•凯蒂的转念作业来处理，转念作业是通过四句反问和反向思考来质疑内在的念头，从而放开这些不当的、错误的念头。晓明哥如果当时会运用这种方法或是寻找这方面的专业人士进行治疗，抑郁的情况一定会大大好转。 在采访中黄晓明说了一句话很重要，他说:“我不看怎么会抑郁呢？”这里他指的是网络上的评论。确实，就算是网络上有铺天盖地的谩骂或是嘲讽，自己如果没有看到就根本不会抑郁。当我们处于深度睡眠的状态时，即使全世界都骂我们，都黑我们，我们也不会有一丝一毫的难过或是不快，更不可能会抑郁。可见，觉知到外在的事件是抑郁产生的一个重要因素。但是，觉知到这些事件，如果内在不产生妄念，也就是一些不当的念头或是抗拒性的念头，也不会产生抑郁。观看网络上的评论并不是晓明哥抑郁的根本原因，他内在的妄念才是！我们要知道开悟的圣者、大师远离了一切抑郁，因为他们内在没有任何妄念。他们遇到像晓明哥这样的事情内在不起任何妄念，所以根本不会出现抑郁的情况。 在采访中晓明哥说那时感觉连狗都在唾弃，其实狗根本不会嫌弃任何人，狗压根就不知道什么“闹太套”事件，怎么会嫌弃晓明哥呢？这些完全是晓明哥的一种心理作用。 在采访中晓明哥还说了一段话让人很感慨，他说:“我这几天又看了好几篇报道，都是艺人自杀什么之类的。我其实特别理解，因为我也有过那样子的想法。”按理说，娱乐圈的明星名成利就，拥有着常人一生都无法拥有的各种光环，本来是不应该有这样的想法的。从这一段话，我们也可以知道，其实娱乐圈的明星内心可能也会非常脆弱，他们也是普通人，也有着普通人的情感和心理。他们往往也需要接受心理咨询或是治疗。除了忙碌于工作之外，他们也需要进行内心的建设和调理，而娱乐圈的明星往往忙着赚钱、工作，经常会忽视内在的问题。 在另一个节目《鲁豫有约——说出你的故事》中面对鲁豫，黄晓明也提起过抑郁的事情。他说他有两年很抑郁，什么都不想干，不想面对自己。你感觉到别人是在用异样的眼光看你，感觉别人的眼光都会扎疼自己。觉得人生是灰色的。其实这种抑郁的情况往往是反应在情绪层面，可以通过瑟多纳释放法、情绪释放疗法（EFT）、FEFT、情绪平衡技巧等方法来处理。晓明哥周围的人的眼光其实是不会扎疼他的，如果那些人的眼光会扎疼别人，那应该其他人也会被扎疼。可是其他人却没有被扎疼，只有晓明哥被扎疼了。这是怎么回事呢？其实，真正扎疼晓明哥的是他内在的想法和念头。因为他没有处理好内在的想法和念头，所以这些想法和念头就开始伤害他。 另外，人生其实是没有颜色的，我们内在的情绪和心理会影响我们看待事物、人生的眼光。例如有些人心情低落郁闷，就觉得整个世界是阴暗的，而外面的晴空万里，是自己内在的情绪和心理状态导致看到的世界是阴暗的。晓明哥觉得那时人生是灰色的，只是因为透过抑郁的情绪去看人生，当然无法看到人生的绚丽多彩。 晓明哥的抑郁其实在更早的时期就已经产生了，那就是在塑造角色许文强的时候。在节目《开讲啦》中，晓明哥透露了拍《上海滩》的时候的故事，其中他说到:“拍到我最压抑的一段戏的时候，我整个人就郁闷了。后来我才知道，我那段时间得了抑郁症。”那时，一拍到屋子里的戏的时候他觉得整个人要崩溃了，有一天他在现场甚至说不出话，喘不过气了，直到他妈妈陪他，情绪才慢慢缓和。由此我们也可以看出，晓明哥那时候就有情绪层面的问题，内在的负面情绪那时就没有得到释放。因为那时压抑情绪，负面情绪得不到释放，就导致出现了生理上的症状。如果当时就能运用瑟多纳释放法、情绪释放疗法（EFT）来处理，根本不需要妈妈陪伴，自己就会处理好。如果那时就把情绪问题处理好，后面出现“闹太套”事件的时候，抑郁情况也不至于那么严重，持续时间也不会那么久。