你值得拥有更好的爱

我自认为在“不值得”这方面可以堪称达人一枚。 曾经在大学里参加英语演讲比赛，获得了全校第一名，可是我当天晚上特别羞愧。 因为听到一个同时参加竞赛的同学特别不服气地说：“她能得第一，纯属因为她唱了两句歌缓解了一个卡壳，就是搞形式上的新颖，才得的第一。” 当时身边所有的同学朋友都在为我喝彩，为我高兴，而我选择性忽略所有人，只关注那一个认为我不值得的人，也忽略我在比赛中其他优异的表现，更不觉得我当时有多机智。 只记住她这句话，认为自己就是不折不扣靠运气，甚至连后来的全省决赛都想放弃了。 当别人夸我说“你好可爱啊”， 我的自动默认反应就是： 那是因为我不漂亮，才会客气地说我可爱。 可是等有人说“你长得蛮漂亮的”时候， 我的自动默认反应又是： 人真好，净捡好听的说， 或者这人是礼貌性地恭维一下。 总之，表扬话从来听不进来， 我全身的雷达都只为捕捉 “我就是不够好，我就是不值得”的信号。 而我也发现，身边有太多和我有类似感受的小伙伴。那我就来和大家分享一下，我是怎么和这个根深蒂固的“不值得”的部分相处，并得到解脱。 我用一系列方法让些不同的部分具象化。 例如不值得的部分，悲伤的部分、愤怒的部分等等，他们都长什么样，每个人都渴望成为的那个充满智慧、力量和爱的部分，她又是什么样？ 每当我把这个部分调动出来，真的能把自己拉到一个新高度，去看事件的全相，看到问题的症结，也看到迷宫的出口在哪里。 这个部分，其实我们每个人都有，只是或深或浅地埋藏在我们心里，等待我们去和他连接，邀请她出来。 在我梳理过程中，充满智慧、力量和爱的部分不断地与“不值得”的部分对话，我也看到： 第一，既然不值得只是一个部分，那就意味着她并不代表沈立的全部。 当我们认为自己不值得，或者真有别人认为我们不值得的时候，我们和那个评判我们的人都在用一种局限的、固化的视角在做评判，企图用这个部分的不值得来囊括我们整个人，整个人生。 是这个视角有问题，而不是我们作为一个完整的人真的有问题。 举个例子，我之前探索到一个自己七八岁的场景，是寒假在姥姥家，全家人都在一起聊我们姊妹几个的学习情况。姨夫姨妈、舅舅舅妈都在夸自己的孩子学习有多好，唯有我爸妈坐在沙发上一句关于我的话都不说，只是点头微笑，称赞我的姐姐妹妹都这么出色。 当时，我对这个场景的感受就是：伤心、羞愧，觉得自己特别糟糕，根本不值得被爸妈提起，也不值得被喜欢。 这个不值得来源于当时对父母默不作声的一个解读。 但是，当我把自己充满智慧、力量和爱的部分调动出来之后，我就看到： 当时学习成绩确实没那么好，这是事实，全家人把学习成绩看得很重，这也是事实。 家人如此看重学习成绩，是希望我们以后都能成为有所成就的人，这样就能过得幸福，过得衣食无忧。 但问题是：学习成绩真的是我们有所成就并过上幸福生活的唯一标准或者最重要的标准吗？当然不是。 社会上有太多曾经学习成绩优异，但现在并没有多大成就的人，也有太多已经有票子有位子却仍然过得不开心的人。 而且，虽然我小学的时候学习不好，但并不妨碍我以后学习好；虽然我后来还获得了比较高的学历，但我从不认为目前能过得富足，遇到诸多风浪后还能快速地回复到平静和谐的状态是源于我的高学历。 我记得小学老师都会在《学生手册》上给每个学生写整个学年的评语。“善良、乐于助人、对有困难的同学富有爱心，善解人意，”这些是老师在我一二年级的时候写的评语。 但当时我和家人对这些评价忽略不计。只看关于学习的那部分评价，但到头来，反而是这些品质让我在这个“人”的社会里感受到爱，感受到幸福的源泉。 所以，当我把评估自己的维度拉到一个宽广又有发展性的视角后，能看到自己所有的技能、品质、经历、未来走向以及社会需求的时候，就会发现我绝对不止当时当刻认为的那么糟糕。 换句话说，如果非要拿当时当刻，以那种局限的视角来评定我，只看我学习好不好，不好就说我不行。那是这个标准这个视角本身就有问题，不代表我当时当刻整个人都不行，更不代表未来我还会不行。 这些步骤，是当我们感受到“不值得”的时候首先可以做的。 第二，我们可能还会对那个评判我们“不值得”的人有愤怒，有怨恨，觉得为什么要这样对我。 当我用充满智慧、力量和爱的部分来看这件事的全貌时，就会发现，评判你不值得的人，通常他也看低自己。他可能有过和你一样的遭遇，总被人用限定的、固化的眼光去评判，所以他才会习得出这样的评判习惯，或者是对某一类型的事情有习惯性的局限视角。 想到这里，你会不会觉得对方也是令人疼惜的，也是需要被理解和关爱的。其实，当一个人对我们指责评判，认为我们不值得时，不过是两个人身上的两个小部分在对话而已。 一个是只能用局限的视角看待别人的部分； 另一个是我们身上那个感受到“不值得”的部分。 我们都没有用完整的状态与对方交流。我们是否能在与人相处的时候中常常觉察：此刻我是用自己的一小部分在感受对方，还是用完整的状态在感受他？我现在只感受到了属于他的一小部分，还是感受到了他的整体？ 我们到底为什么要有“不值得”的部分？那是因为她也是我们身上尚未开发的资源，她用这种不舒服的感受来提醒我们：自己远比自以为的有智慧、有力量、有爱。 而我也相信所有有过“不值得”感受的朋友，一定也会为了证明自己值得更加被爱更加被喜欢，而比一般人在工作和学习中付出更多努力，我们也许更会察言观色，体会对方的心思，更容易理解对方。 总之，我们一定会因为感受到“不值得”而促使我们变得更好，更完整。 发掘和开发自己的各个部分，你真的会发现，你的能量超乎你想象！