危机时期，我们能做什么？

原创 阿童情感疏导 当疫情爆发时，人们毫无准备。事实上，如果你仔细想想，这不就是关于无常吗?生命是无常的，一旦这个概念存在，无常就是正常的，就像黑天鹅和白天鹅不过都是同一类。所以我的想法如下: 首先，我们需要明白，在这种情况下，恐慌是“正常的”。除了优秀的心理素质外，不担心、不惊慌的人都是“变态”的。这种情况更加严重。 这一刻可以被称为“危机”许多心理学家认为这是一种“干预”。我认为这是生活中的一件大事，类似于我们在生活中的任何时候遇到的看似不可逾越的“困境”。我们也会睡觉或者吃不下饭。只是这次不是我们一个人，而是很多人。 我们思考了很长时间，我们意识到如果你问很多人它是什么?它实际上只是个体的集合。 所以认识到我们正在处理每一个“个人”问题是很重要的，即使它看起来像“许多人”。换句话说，我们需要独处。 对问题的处理，由于轻重不同，紧急情况也不尽相同，但首要运用的是技巧。 我们今天所知道的是，病毒的传播在某种程度上是可控的，但重要的是要明白，一些时候负面情绪的影响是无法控制的。 我们还需要了解的是，人们害怕是因为他们不确定整个疫情，这种不确定性在短期内很难确定，因为一旦幻想(通常是最坏的情况)爆发，谣言就开始传播。 这叫做“歇斯底里”效应。知道了这一点，我们要做的既不困难也不复杂。 首先:专注，倾听，移情，建立信任 恐惧、焦虑、紧张、担心都是情绪，情绪很难控制。在这一点上，最重要且有效的事情是“倾听”别人，注意听他们的感受和想法，即使它听起来不合理，无聊和难以置信，记住，在他的观点里，是合理的。 这就是同理心的作用。看到他所看到的，听到他所说的，跟随他的感觉。不要争辩，不要推理，辩驳和推理只会导致反驳，对抗和愤怒。适得其反。记住! 其次:要具体，探索和阐明 主要少问，多听，把你听到的只留给自己。问题不是真正的问题。真正的问题往往是由表象造成的。 因此，中国人说“危机”意味着危险和机遇。生活中发生的每件事都有意义和价值。目的是帮助我们在困境中看到智慧，否则我们的眼睛和心灵会因安逸而麻木。 当说话人的感觉和思想被接受时，内心的空间就被打开，说话人就能够深入地探索和理解问题。 再次:在生活中寻找支持 虽然我们所做的是私人陪伴，但是我们也应该关注我们周围的人，他们也在经历着同样的困难，所以我们可以帮助他们看到谁可以支持他们，每天与他们互动，交流和分享。 如果你能加入一些在线支持小组，或者每天设定一个时间来建立自己的支持小组，你就会有一种安全感。 最后:帮助规划日常生活目标 作为普通人，无聊是最伤人的，因为每个人都需要有一个目标，所以才会有存在感和价值感。因此，日常规划是非常重要的。当他稳定下来时，可以鼓励他去支持别人。人类生来就有利他主义的需要。所以建议他加入一个互助小组来帮助别人是有意义的。 如果一个人不习惯谈论感受，那么就不要谈论感受，倾听它们。他们一定有很多话要说。我们只需要听到他们。这就够了。不要探究他内心的创伤。 我们需要做的就是在倾听中，让他摆脱“消极思想、情绪”的干扰，情绪水平自然就会上升，积极思想就会产生，生活的能力就会恢复，自愈的管道就会畅通。