高原效应：心理压力是如何产生的？

欧洲心理学家做了一个非常有趣的实验。实验对象是生理构造和人类最为接近的猩猩。在给大猩猩放映了恐怖的画面之后，猩猩的呼吸和心跳频率。以及血压都有了明显的升高，生理表现为烦躁不安，同时记忆力和注意力水平明显下降，种种现象都和人在高原缺氧地区的反应极为相似。也因此，心理学上常将面对恐惧，高压，突发情况下的心理称为“高原反应”。 当我们面对非常在意的事情，例如大考，求职，或者面对让我们觉得有难度。力不从心的事情。比如让没有经验的你组织一项运动，向心爱的人表白时，我们很容易表现出烦躁，失去耐心，会出现到处走，饮水，走神等各种反常行为。恰好是“高原效应”的表现。 轻度的“高原效应”，对我们来说是有益的。它可以增加个体的兴奋度和反应敏感度。但是程度过于严重的“高原效应”则是坏事。我们平常所说的“怯场”。就是较为典型的“高原反应”。 不论王孙贵族还是贩夫走卒。人人生活中都存在着压力。压力的本质促使我们必须改变，好的方面是，压力让我们不断进步，超越困境；不好的方面是，压力让我们力不从心，筋疲力尽。不论开心与否，都要学着与压力共处，有趣的是，压力这回事存在相当大的个体差异。同样的事对你来说是芝麻绿豆大，对另一个人来说可能是铺天盖地。 很多事情都会带来压力，诸如丧偶、离婚、负债、失业面临法律问题等。都足以让一般人产生相当大的心理负担。此外，并非只有负面事件才会带来压力，包括结婚，怀孕，搬家 ，升迁，甚至连工作表现特别突出时，也都可能让人感到不轻松。常听到用“抗压性”高低来描述一个人能够承受压力的程度，实际上，压力能否击倒一个人，涉及的因素相当广泛。 影响压力感受的一个重要因素是“控制感”。也就是这个情况你觉得是否能应付过来，有时不一定跟真实的能力有关。而是一种自我效能感。举个极端例子，猛虎固然可畏，但初生牛犊不怕虎。因为小牛并没有先入为主的恐惧，觉得眼前的猛兽是自己应付了的，往往就是这股信念或冲劲，让人无所忌惮的发挥所有潜力，逢凶化吉。 由上面的例子可知，当我们专注于可能发生的不好结果时，有时会自我设限，徒增压力。另一种情形，是我们想要的东西远超过我们自己能力所及，比如买房子这件传统认为基本而必要的事。按照自己的薪资结构与房价来看，是多数人不能负担的，买房是必然带来长期不可避免的经济压力，此时比较聪明的做法就是暂且跳出“基本而必要”的思维，重新评估这件事对于人生的必要性。 压力也与我们为何要做某件事的动机有关，如果动机是出于“不得不”一一除非我达成某种状态，否则就会发生不好的后果，或者就得不到想要的结果。诸如此类的想法，就属于“不得不”的动机。如果生活中大部分人是基于这类动机的人，不论成功与否，他的心理压力指数必然很高。