如何培养复原力，获得幸福人生？

1.我们往往过度放大了消极事件对于自身的影响。复原力源于每个人的内在，也源于他们获得的外部支持；复原力源于因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验；它既来自对于悲伤的解析，也来自对悲伤的接纳。 2.面对遇到悲剧的朋友，双方都向前一步，怀有同理心，坦诚地交流，就是一个很好的开端。 3.把感受变成语言，能帮助我们度过并克服悲剧带来的负面影响。 4.自信对获得幸福和成功至关重要。缺乏自信的人会沉溺于自己的缺点中，他无法拥抱挑战或学习新技能，甚至会拒绝冒险，无视冒险背后的机遇。 5.在我们已有和创造的时光中依然可以发现快乐——跳舞、远足、祈祷、开车、唱歌。所有这些都能帮助我们减轻痛苦，当这些时光累积起来，我们就会发现它们不仅能给予我们快乐，还能给予我们力量，列出了一张“开心清单”。 6.我们可以从帮助孩子形成4个核心理念开始：（1）他们对自己的生活具有一些掌控力；（2）他们能够从失败中学习；（3）作为人类，他们的存在很重要；（4）他们具有可依赖、可分享的真正的优势。 7.除了共同的希望和共同的经历之外，共同的故事也可以增强集体的复原力。 8.所谓有复原力的夫妻关系就是夫妻两人能承受强烈的情绪和压力的关系。保护和滋养关系的一个方法是两人一起做些小事情。当我们和伴侣争吵时，很容易陷入自己的观点中，而更开阔的视角有助于解决冲突。