“开完会，接到76个未接电话”：过度控制的背后，源于对自己的不满

周末和老友惠子见了一面，她最近陷于深深的痛苦中。 惠子结婚快3年了，小家庭一直过得和和美美，但是自从生完孩子，她内心的自卑感就完全爆发了： 怀孕后体型的变化，让她觉得自己又老又丑； 脱离职场后，她觉得自己一无是处，毫无价值； 她开始相信周围人说的，这个时候最重要的是看紧老公； ...... 这些想法，促使她做出了一系列的控制欲极强的行为： 只要老公在晚上9点前还没到家，惠子的夺命连环call就开始启动。最夸张的一次，丈夫开完会发现手机有她打来的76个未接来电； 只要老公出差，她就要求每天晚上视频好几个小时，即使他真的很累了； 忍不住查看老公的手机，对所有异性的出现都表现出极度的敌视； ...... 刚开始的时候，丈夫也总是顺着惠子，基本上是有求必应。体谅惠子初为人母，难免情绪不稳定。 但是再多的爱意和体谅也经不住长时间的折磨，丈夫开始不堪重负。 为了躲避惠子无穷无尽的追踪，避免争吵，他开始经常性关机，越来越晚回家。 有时候周末宁愿回公司加班，也不愿意留在家里，两人的婚姻已经在破碎的边缘。 惠子说，我知道这样不好，可是我真的控制不住。 这种过度控制，背后其实都是对自己的不满。 而我们再分析一下，就会发现导致惠子出现这些举动的深层原因其实是： 1、极度不自信 她认为怀孕后自己变胖了变丑了，对丈夫不再有吸引力。 但其实她丈夫的态度一开始并没有变化，还对她有求必应，处处让着她。 所以我们可以说，那句没有“你变丑了，你没有吸引力了”其实是惠子内心的声音。 惠子的潜意识里对自己充满了怀疑和否认，以至于形成一种强烈的"我不配"的底层信念。 她无法信任丈夫对自己的爱，于是唯有支配、掌握才能让自己放心。 2、深深的无力感 情绪实际上只是一位信差，它想告诉你，你内心里发生了一些事。 所以当情绪来临时，我们首先需要做的是，觉知到这个情绪背后有什么需求。 而惠子强烈的失控情绪背后，是深深的无力感。 一个人内在越匮乏，外在就会越抓取。而越抓取，就会对想要达成的那个标准，变得无比饥渴和迫切。 惠子急需丈夫的关注，并且让她感知到“我是重要的”“我是存在的”。 而一旦没有得到期待中的反馈，她就会产生愤怒，然后把这个愤怒丢给丈夫去承受。 这种表现其实就是内在能量太低了。无法独立地应对自己的自卑，只能通过责怪别人来消解内在的慌乱和不安。 就这样，这段关系陷入了死循环。 这样的婚姻，只剩痛苦。 资深心理咨询师周梵说过： “你有足够的觉知的话，就会意识到，很多时候并不是事情本身会变得多糟糕，反倒是因为你太想操控这件事，把这个事情变得更糟。” 就像惠子的控制，就是在强烈的焦虑、急躁、恐惧的状态下进行的。 她越是希望丈夫准时回家、随时报备、一心一意，就越是让丈夫充满了抗拒、逃避，进而疏远。 生活的很多困境，常常不是来源于那个事件，而是我们内心的钩子被钩起了。 比如这些自我怀疑、自我攻击、自我否认的负面念头： “都怪我” “我不行” “我不够好” “我不值得” “我现在好讨厌我自己” “我觉得我自己好糟糕” 这些苛责、否定、攻击自己的声音，就像魔咒一样，作用在我们做每一个决定时、在我们需要动力做出改变时、在我们需要勇气去争取时…… 直到我们被困住、被卡住，无能无力。 更糟糕的是，这还令我们坚信：这正印证了我脑海中设想与坚信的一切。 周梵老师说，她的很多来访者，生命中最大的卡点就是，他们所有对外的证明，他们的不自信，他们想去刷存在感，他们想要获得别人的认同，他们的失望…… 这些最终都来自于一个核心的点就是：他们认为自己不够好。 在意识深处，对自己有着太多的评判和否认； 不敢对自己满意，通过苛责，逼自己上进，嫌弃自己，以免被别人嫌弃。 不认为我值得被爱，用付出换取爱，陷入“拼命付出→失望抱怨→关系破裂”的怪圈。 这些苛责、否定、攻击自己的声音，就像魔咒一样，在我们需要做决定、需要动力执行、需要勇气去争取时……发出负面催眠，直到我们被困住、被卡住，无能无力。 心理学上讲：外在的一切，实质都是内在的投射。 “老板不满意我”、“老公嫌弃我”、“我不是个好妈妈”……这些负面的声音，很多时候，都是内在给自己的评价。 外面没有别人，只有自己。 武志红曾说，世上最重要的，就是你自己。 最紧要的事情，就是好好关注你的感受，好好照顾你自己。 马丁布伯在《我与你》里说：你必须从你自己开始。 假如你自己不以积极的爱去深入生存，假如你不以自己的方式为自己揭示生存的意义，那么对你来说，生存就依然是没有意义的。 很多人无法活出自己的核心困境，来自于不够爱自己。 什么才叫爱自己？买买买解压？吃火锅？健身运动做spa?……从心理学看来，这些都远远不够“真爱”。 爱自己，包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念： 无条件的自我接纳，不自我苛责，淡定从容； 足够高的自我价值感，不自我攻击，自信有主见； 发自内心的配得感，进入任何关系都不惶恐焦虑，安全感强…… 到这里，我邀请你按照上面的3种迹象，去认真感受你的人生： 你爱自己吗？ 你接纳自己吗？ 你觉得你值得当前甚至更好的一切吗？ 如果这个议题让你开始难过，别灰心。当你开始爱自己，你会发现，全世界都会来爱你。 周梵分享过一个故事： 一个刚离婚的女学员，带着一个4岁的小男孩。 她真的很爱她的孩子，常常会抱着孩子黯然神伤，觉得孩子好可怜。 有时候在小区院子里玩，小朋友不跟自家孩子玩，她会很心碎，觉得孩子没有爸爸，很可怜。 她来找我的时候，完全是焦虑、抱怨、自责又无力的状态。 我帮助她转变看待问题的角度，不要把自己的负能量加注在孩子身上。 “觉得孩子可怜，是你在孩子身上的投射。” 后来，她开始改变，开始放下自怨自艾，真的变得非常不一样，整个人都得生机勃勃。 孩子也开朗外向，并没有因为跟单亲妈妈一起生活，而失去成长的快乐与动力。 对于女人来说，学会爱自己，是一生中最重要的事情。 当一个女人开始懂得爱自己，开始找到自信和力量从一个糟糕的状态中跳脱出来，她也就改变了自己一生，甚至开始影响他人的命运。 所以一个人，最应该具备的能力就是：自爱力。 “当你开始爱自己，全世界都会来爱你”