个人成长与能量疗愈 「愤怒」情绪解析

🌿过程 一般人以三种方式来表达愤怒:攻击、退缩以及被动式攻击。不论你采取哪一种方式表达愤怒，它们都有共同的目的：①让别人感到内疚；②压抑开始浮现的痛苦；③控制他人的行为。如果仔细观察这些目的，你会发现它们是互相关联的。假设伴侣有某种行为使你感到愤怒或不快，你可以利用愤怒这一武器来使对方改变，这样你就不用面对不舒服的真正根源。因此，如果你可以用愤怒来控制你的伴侣，无论是使对方感到害怕还是内疚，那么你也就可以控制你的伤痛，不去意识到伤痛的存在。其实这样对你的伤害更大，因为一切旧有的伤痛，都依存在某些自我限制的信念上。如果漠视此伤痛，这信念会继续钳制着你，而你却毫不知情。因此，如果你一直保护自己，不去检视自己的伤口，那么，这些伤口，或是存在于潜意识里的信念，就无法显现，也因此无法得到治愈。你会一直将伴侣排拒于外，把自己孤立起来，与伤痛相依，并将余生消耗在自我限制的信念中。不再以愤怒的行为来对待你的伴侣，起初或许会因为没有了这层保护罩而很不习惯，但从长远的角度来说，对你的身心及生活却大有好处。 🌻心灵指引 列出伴侣造成你某种程度的愤怒的所有行为。在每个行为旁边针对“我生气是为了逃避什么样的伤痛呢？”这个问题写下你的答案，譬如：没价值、一无是处、心碎、不可爱、被拒绝、不被重视、羞耻、内疚、害怕、嫉妒、失落、微不足道、无助、愚蠢、失败者、悲伤，等等。如果你无法立即知道自己要用愤怒来压抑的伤痛是什么，就仅仅写下你的直觉反应。然后，在每个伤痛旁写下这伤痛与你为伴有多少年了。一般而言，你会发现这伤痛比你的亲密关系更久，更老。事实上，当你对伴侣发怒时，你所反映的痛，至少90％是旧痛。如果你愿意，可以为你的怒气向你的伴侣道歉，并告诉他／她，当你因为他／她的行为发怒时，真正的感受是什么。这样做的目的不在于改变他／她的行为，相反，只要不是辱骂（或很过分的行为语言中伤），你可以叫他／她继续那么做，直到你能够治愈那个被挑起的伤痛。