主题：如何辨别温暖而柔软的安全型恋人?

恋爱依附类型测试】 亲密关系里的恋人，可以分为四种 1焦虑型【比较多，20%左右，作女基本属于这一类型】 2安全型【多，55%左右，但是通常感情稳定，进入剩男剩女市场的不多，倾诉感情问题的也少】 3回避型【比较多大约20%。经常分手和单身，他们需要吸引异性，但却不要太亲密感。因为经常单身，恋爱市场中占比例很高，值得注意。】 4焦虑回避型【人数很少，暂时不考虑，如果你是或者你遇到了都是奇葩。】 【自我测试题如下】 A组依恋风格描述 1.我常常担心我的伴侣不再爱我。 2.我害怕别人一旦了解真正的我，就会嫌弃我。 3.我一不恋爱就感觉焦虑，生活像缺了什么似的。 4.当伴侣不和我在一起时，我就担心他是不是看上了别人。 5.向伴侣倾诉内心感受时，我担心对方发现我不好的一面。 6.我经常为恋爱思绪不宁。 7.我很快就对伴侣产生依赖感。 8.我对伴侣的情绪变化很敏感。 9.我担心如果现在的伴侣离开我，我再也找不到爱我的人。 10.如果和恋人发生冲突，我有时会不假思索地说一些话，做一些事，言行偏激，过后又懊悔。 11.我担心自己没有魅力。 12.如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，我会感到万分难过。 13.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会怀疑是自己做错了什么事。 14.如果我的伴侣想和我分手，我会用尽一切办法，让他知道放弃我是他的错（给对方施加心理压力）。 B组依恋风格描述 1.我容易和伴侣接近。 2.依赖伴侣使我感到安心。 3.我对自己的恋情基本满意。 4.我在恋爱中感到没有什么压力。 5.我很容易和伴侣沟通自己的需要和想法。 6.我相信大多数人本质上都是诚实可靠的。 7.我可以安心地与伴侣分享思想和感受。 8.即使与伴侣发生争吵，我也不会全盘否定我们的感情。 9.我的情感生活波澜不惊，以至于别人有时候认为我有些无趣。 10.和别人意见不一致的时候，我也能心平气和地表达。 11.如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，内心不会受到很大折磨。我也许会感觉有些吃醋，不过很快这种感觉就过去了。 12.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会想一想原因是什么，然而我知道他的表现也许不是因为我。 13.如果交往了几个月的伴侣想和我分手，我一开始会感到受伤，但是也能够较快恢复 14.我可以和前任继续做普通朋友，毕竟我们有许多共同点。 C组依恋风格描述 1.我发现我分手后心情很快就平静下来。我很惊讶自己能够这么快忘记一个人。 2.看到伴侣伤心的时候，我感觉很难给他情感上的支持。 3.对我来说，独立比恋情更重要。 4.我不愿意和伴侣分享内心深处的感受。 5.我发现自己很难全身心依靠伴侣。 6.有时候，我会冒出一些无名火，让伴侣感到不知所措。 7.跟稳定的恋爱相比，我更喜欢不用承担责任的性爱 8.当伴侣与我过分亲近的时候，我会感到不安。 9.我的伴侣常常希望我更亲近一些，但是我不想那么亲近。 10.和伴侣分开的时候，我会想念；在一起的时候，我却想逃离。 11.我讨厌被人依靠的感觉。 12.如果我发现喜欢的人不喜欢我，而喜欢别人，我感到如释重负。这意味着他不会缠着我不放。 13.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远，我会感觉无动于衷，甚至如释重负。 14.在如愿以偿地和追慕已久的人在一起之后，我感觉兴味索然。 ＊改编自弗雷利、沃勒和布伦南2000年发表的《修订版亲密关系问卷》。 现在统计一下你的各组画勾数目： 在A组依恋风格描述下画勾的总数： 在B组依恋风格描述下画勾的总数： 在C组依恋风格描述下画勾的总数： 统计完毕A、B、C各项的总数之后，打钩数目最多的那一项是你的主要依恋风格。其他项目打钩数目越多，表示你的依恋风格中，该项依恋风格所占的比重越大。 焦虑型：你喜欢和恋人在一起，亲密无间，渴望深层的亲密关系。然而，你常常处在不确定中，担心恋人和你不够亲近。你容易察觉出感情生活中的细微波动，对恋人的情绪和行为非常敏感。在许多情况下，虽然恋人的情绪确实和你感受的一样有波动，但不一定如你所想是你造成的。在恋情中，你经常给自己消极暗示，怀疑恋人不忠，对恋人的私生活非常感兴趣，情绪波动严重。有时候，你很冲动地说话做事，给恋人带来伤害，也让感情受损，当你意识到自己的负面情绪时，你又会感到懊悔。要是恋人能给你足够的抚慰和安全感，你就会感到很放松，心满意足。 安全型：恋爱中，你会自然而然地充满温情和爱意。你喜欢和恋人亲密无间，通常不会对你们之间的关系忧心忡忡。对待恋爱中的风波，只要不是分手，你就处之泰然，不会轻易心烦意乱。你可以畅通无阻地与恋人交流自己的想法和心情，也愿意聆听恋人倾诉，理解恋人的心情，并与之合拍。你乐于和恋人分享自己的成功或失败，恋人遇到困难的时候，你会全力支持。 回避型：你认为独立、自由比亲密的恋情更加重要。其实，你也需要亲密关系，你只是不愿意太过亲近，喜欢与恋人保持一点距离。你不太担心感情问题，不怕被拒绝，认为感情没那么重要。你不容易向恋人袒露心迹，这使得对方感觉你有些疏远。在恋爱中，一旦恋人表现出亲密的愿望，或者逾越了你个人自由的界限，你就会警觉起来。 【课前基本理论】 为什么一个平时很独立的女孩，恋爱后会对男友十分依赖？为什么小小的分手会使人做出异常的事情甚至威胁生命？为什么有外遇时丈夫对元配会冷若冰霜、面若阎罗，但对并不及元配的情人却曲意讨好、柔情似水？ “依附理论”(AttachmentTheory)他是通过研究母亲与其1岁孩子的互动提出的，因为母婴关系与恋人关系有着很大程度的类似：在一起时的心理满足和所谓的分离焦虑；“被无条件接纳”的心理需求和“最被重视”的心理需求(如果婴儿发现母亲不理它，就会哭闹来引起母亲的注意，期望母亲产生内疚来更好的满足自己)。所以有人戏称所有相爱的人心理年龄都会降到3岁以下，退化成为父女或者母子关系。 下面介绍一下依附实验，将母婴引入一间有玩具的房间，观察母亲离开一会儿再回来过程中婴儿的反应，发现了四种典型的表现： a.安全型依附:母欲离去时婴欲挽留，表现出不快乐，母不在时无心玩玩具，母回来后张手希望被抱，被抱一会儿后就要下地接着玩儿。这样的婴儿长大后在恋爱中表现较好，包容、谅解、易相处，尊重爱人，不论你需要个人空间还是亲近时，他/她都可以给你。 b.逃避型依附:母欲离去时婴儿无反应，母回来后也无反应，通过仪器发现婴儿也有焦虑情绪，只是不表露出来。这与母婴平时的相处经验有关，婴儿学会了不期望母亲能长时间相伴。这类的恋人，表现为比较冷漠，但是内心很需要爱情，只是不知道该怎样去爱，他们更倾向于通过网络等其他非面对面的渠道寻找感情。 c.焦虑型，不安全型依附：母欲离去时婴哭喊不从更甚于a，母回来后还要打母亲，很久之后才会安静下来，边玩边看着母，怕母亲再离去。给予这类恋人的忠告是：首先懂得怎样当一个快乐的单身，才能在关系中找到快乐。 d.紊乱型依附。母欲离去时婴表现慌乱，不知道该怎么办，母回来后亦不知道该怎么办，有时会出现张开手要抱的同时后退不让母接近。因为婴儿希望爱的对象——母亲，也是造成其痛苦的对象，爱恨交织。这种类型的恋人一般受伤很多，分手时常会做出比较出格的事，致命吸引。 1.安全型能安抚自己的情绪，给人空间，会真心原谅你的生气. 2.逃避型虚假的自尊心，认为人都不可靠，对东西更有兴趣，不了解自己和别人的内心情绪，不可能发展成亲密关系 3.焦虑型紧张，要你给他亲密感，怕被抛弃，不断去抓“危险的时候你是不是站在我这边？我是不是值得被爱，可以被接纳？” 4.混乱型没有存活的计策会拒绝但是决不让你走。 了解自己的依附形态，尽量走向安全，懂得处理冲突和差异；刻意去经营爱情和友情；健全的人格不要逃避冲突，受到爱多的人对生气是会原谅的。 【课程分享】 1，安全型和非安全型的人最大区别是面对冲突的态度。 2，焦虑型和回避型容易相互吸引，安全型的人的爱可能满足不了非安全型依附类型缺爱的内心。 3，安全型的人善于解决冲突，在沟通模式上更言行一致。 4，安全型的性格和情绪稳定，不会忽冷忽热，让你不安。 5，安全型的人善于表达，重视你的情感和身体，尽力读懂你的言行。 6，安全型的人享受亲密感，不设限制不会故意保持感情距离。 7，安全型的人会能更是多运用善意来思考别人的动机。 8，安全型的人感情付出稳定，喜欢长期经营。 9，安全型的人感情付出稳定，喜欢长期经营，更倾向于付出无条件的爱。 10，安全型的人不玩“情感操控的游戏”。 11，安全型的人比较别人放在心上，愿意为别人快乐而付出和改变自己，不吝啬表达自己的爱。 11，安全型的案例分析。 【安全型和非安全型的人最大区别是面对冲突的态度。】 焦虑型遇到感情危机——高希望证明是对方的错，喋喋不休指责对方。旁人会困惑既然为什么不满意伴侣，为什么不分手好了。当对方因为纠缠和接受不了焦虑型的负面情绪的时候，提出分手，焦虑型的低自尊就开始出现，会觉得是自己的错，低自尊求对方原谅。看起来焦虑型是在积极解决问题，其实大多数时候是在逃避自己的责任，不愿意承担自己应承担的部分，用不断重复问题和强调自己情绪的方式，希望别人来解决问题。 回避型遇到感情危机——觉得就算积极去解决也没有意义，反正不处理，过一段时间就没事了。而且大多数时候，回避型的并不重视焦虑型认为的问题真的是有问题，独行侠的回避型习惯的是自己解决，觉得对方的依赖性解决问题的模式，是不可理喻的，本能会推开这种依赖。你常会觉得回避型根本就不想解决任何问题，你感受不到爱的支持。 安全型遇到情感危机——安全型不会过度强调问题，而会迅速聚焦到解决方案上，会不受情绪控制的状况下，与伴侣合作解决情感危机。 矛盾焦虑喜欢把事情责任推到对方身上，回避型的人觉得做什么都没有用。安全型的人把恋人的利益放在心上：认为爱是相互的，总是关注恋人的需要。 安全依恋类型的特征表现： 1.较有信任感。较少感到孤独。倾向于和别人保持长期的关系。 2.喜欢享受性爱的乐趣，尤其是和长期的伴侣间的两性关系。 3.自尊心强，同时对他人也很尊重。面对压力的时候会寻求社会支持。 4.当爱人面对压力的时候,能够慷慨的给予他们支持。 5.恰当的袒露内心,同时希望别人亦如此。 6.积极，乐观，在和他人的互动中富有建设性。倾向于沿袭父母的信仰。 7.相较而言不太惧怕死亡。在积极情绪的应激下会变得更具有创造性和认知力。 如果你想知道你伴侣的依恋类型，你可以回想一下当你直接地向Ta要求把关系变得更近时，Ta是如何反应的？Ta是尝试满足你的需求？这可能是安全型的。还是做到了你的要求，却同时有很多担忧？这可能是焦虑型的。还是变得更加防备，显得很不舒服？这可能是回避型的。或者他短暂地满足你的要求但很快回到了有距离回避你的位置上？这可能是紊乱型的。 你要记住，一个安全的人，是不“玩情感操控的游戏”的。安全型的人能好好和你沟通，也有能力做出妥协。他会不担心你会离开，介绍家人、朋友给你认识。他们天生积极乐观，宽容开放，不愿对恋人关上心门。 【什么是情感操控的游戏？】 喜欢玩情感操控游戏的人，认为情感智慧是可以操控对方，得到自己希望的个人利益的智慧。学习技能结果好不好，最大影响因素是你的安全感，当你非安全感的类型，你会本能认为，学习恋爱的知识： ——是为了能获得个人的利益。 ——可以操控别人更爱自己。 安全型学习的目的：通过认识自己去认识比人，通过别人来认识自己；成长建立在对自我认知的基础上的；成长成为更好的自己遇到更好的人，更好处理冲突。 “情感操控游戏”喜欢用的句式： 我怎么才能让对方能更爱我？ 我怎么才能让对方离不开我？ 我怎么才能让对方更重视我？ 我怎么才能让对方不是只想恋爱，而是把我当结婚对象？ …… …… 会员们注意，以上想要操控对方的问题我们今后一律不回答，不是课程达不到这种效果，而是你先调整你对问题的认知，你应该先解决你的安全感的问题，而不是你提的具体问题。 一个大家熟悉的安全型的人榜样是林徽茵，她可以坦诚地和梁思成说她爱上了金岳霖，安全型的人可以坦诚和恋人说自己的真实想法，并且信任对方可以理解自己，不会有受伤感，也不担心对方会离开。 徐志摩在1931年底去世。1932年，哲学家金岳霖闯进了林徽因与梁思成的感情生活。关于金岳霖的闯入，梁思成若干年后是这样描述的： “可能是在1932年，我从宝坻调查回来，徽因见到我时哭丧着脸说，她苦恼极了，因为她同时爱上了两个人，不知怎么办才好……我想了一夜，我问自己，林徽因到底和我生活幸福，还是和老金一起幸福？我把自己、老金、徽因三个人反复方在天平上衡量……过几天徽因告诉我说：她把我的话告诉了老金。老金的回答是：‘看来思成是真正爱你的，我不能去伤害一个真正爱你的人，我应当退出。’从那次谈话以后，我再没有和徽因谈过这件事。”（据林洙：《梁思成》，河北教育出版社2001，P263-264。） 要重拾对爱情的信心，我建议大家看杨绛一本书《我们仨》，里面还有一个片段，我也很喜欢。 ”当杨绛女儿走了，丈夫走了，昔日其乐融融的家庭不复存在，只剩下杨绛孤零零一个人。从此，杨绛深居简出，很少接待来客，开始悉心整理钱钟书的手稿。有一日，社会学家费孝通来拜访杨绛。他对当年的心上人还是情有独钟，便带着自己的著作来请杨绛“斧正”。旧友重逢，喜上眉梢，两人嘘寒问暖，交谈甚欢，忽然杨绛意识到自己有些失态了，便态度冷淡起来。 待送别费老时，他颤巍巍走下楼梯，还依依不舍地频频回头，杨绛淡淡地说：“楼梯不好走，你以后再不要知难而上了。”费老瞬间领悟了她的意思，从此彻底死了心。安全型的爱是深沉和绵长的，钱钟书曾用一句话，概括他与杨绛的爱情：“绝无仅有的结合了各不相容的三者：妻子、情人、朋友。更融合了两人心有灵犀的默契与坚守。“