思维如何影响抑郁？

1 功能不良性自动思维。这种思维产生的自动想法是自然出现的，看起来似乎有道理，但它们反映的常常是负性感觉和扭曲的感受，如悲哀、焦虑、抑郁、愤怒以及无望。这些歪曲思维方式导致的负性想法举例如下： 读心术：“他认为我是一个失败者。” 贴标签：“我是一个失败者”或者“他是一个蠢人”。 预测将来：“我会被拒绝的”，“我会让自己出洋相”。 灾难化：“要是我被拒绝了就太可怕了”，“我忍不住会焦虑”。 二分法（全或无）思维：“我什么事都干不好”，“我做什么事都不愉快”，“什么事情在我这里都没有结果”。 折扣思维：“这个不算什么，谁都能完成”。 2 功能适应不良假设。这是一些你认为自己应该在做什么的想法。这些也被抑郁症患者当作生活中的规则。例如： “我应该得到每个人的同意。” “如果有人不喜欢我，就意味着我不可爱。” “我自己做事情就从来做不好。” “如果在某件事情我失败了，我就是一个失败者。” “我应该为失败而批评自己。” “我有问题已经很长时间了，改变不了。” “我不应该感到抑郁。” 3 负性的自我概念。抑郁症的人经常关注且放大他们的缺点，低估自己的优秀品质。他们可能认为自己是不可爱的，丑陋的，愚蠢的，软弱的，甚至是邪恶的。 4 被负性思维占领了大脑。很多人停顿在负性思维和负性感受中，因此变得非常被动和回避。