认识情绪，才能控制情绪

喜怒哀惧，都是正常人类情绪。在每一种情绪发生时，要知道没有哪一种情绪是好的哪一种情绪是错误的。我们要做的，并不是内疚或自责，觉得自己不应该有这种情绪，而是在某一种情绪到来的时候，意识到，哦，我现在正在体验一种情绪，这种情绪叫做愤怒，或是恐惧。给自己三秒钟的时间，冷静下来 抽离到情绪之外看情绪。接受自己在这一刻的真实感受，这是控制情绪的开端。而当我们可以清楚而冷静地看到自己的情绪后，我们会发现，原来的那些情绪已经没有那么重要了，还会有一种认识自己的欣喜而欣慰的感觉。反复几次这样的练习后，你会逐渐发现 控制自己的情绪病没那么难，甚至可以做到收放自如。这种练习非常有效。渐渐会觉得自己就是情绪的观影者。