老公敏感易怒控制不住情绪，我该怎么办？

【案例】你好，我老公生气的时候控制不住情绪，摔坏好几个手机了。更有一次在副驾驶直接跳车，事后他也说冲动是魔鬼，可就是控制不住自己。而且总是在心里想事业，嘴巴会自言自语。我该怎么办呢？（来稿） 首先，从你的叙述中看到，你老公是敏感易怒的，可能是自恋型人格，比较自我为中心，包容性较差。而且因为自己的暴躁敏感，也产生了攻击性行为，长时间得不到解决，很可能也有强迫或抑郁情绪表征。这种情况是适合做情绪管理方面的心理咨询，促进个人成长的。 从心理咨询的视角来看，通常人们处理自己的情绪只有三种途径：忍：隐藏在心里；发：发泄出来；逃：使自己忙碌不去想起有关的事情。三种途径都没有效果。隐藏在心里造成本人的心情不稳定，形成很多心理症结，现在的科学研究已经证实这会引起严重的健康问题。发泄出来的方式包括发脾气（这影响了人际关系和别人对你的看法）、暴饮暴食或疯狂购物等行为，每次发泄过后还是觉得不成，经常要重复发泄，造成很大的后遗症，这点就像你的老公已经有了“自言自语”的表征。再者，使自己忙碌不去想有关的事情，属于转移注意力，当时有点效果，但是每当夜深人静、独自一人时，那些引起困扰的事情和情绪便会「才下眉头，却上心头」，往往造成失眠问题。这说明内在潜意识的心理冲突依然存在，并没有得到化解。 在心理咨询中，处理个人情绪的技巧，可分为两个部分：治标和治本。这些技巧都很有效，使人重新成为自己情绪的主人，掌控自己的人生，在情绪面前有所提升和突破，而不是无奈和无力。其实，所有心理困扰都会造成情绪问题。处理了问题，情绪便消失；处理了情绪，能力便走出来。能够面对和处理问题，问题也更快更易消失！ 治标的技巧，可分为四类： 1.消除——把事情引起的情绪消除掉，再回忆那件事情，内心感到平静。这类技巧包括：快速眼球转动脱敏法、消除因亲人去世的悲伤法、改变经验元素法等。比较复杂的技巧有消除恐惧法、重塑印记法、化解情感痴缠法等。 2.淡化——把内心的大部分情绪感受化解，只剩余轻微的感觉。这类技巧包括现场抽离法、逐步抽离法、生理平衡法、混合法、海灵格法等。减压法能减轻因压力而产生的紧张状态。如果情绪来自本人的能力欠缺，则可以运用可增添能力的各种技巧。 3.运用——几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动方向。所以，凭着内心的情绪，我们可以做很多使自己提升、三赢的事。 4.配合——接受内心的情绪，做最能配合它的事。就如疲倦时不应开车，心情不好时避免做出重要的决定，愤怒和有压力时去运动而不要谈判，担忧和伤感时把需处理的事减到最少。 治本的技巧也可以分为两类： 1.改变本人的信念、价值观和规条——因为情绪的真正来源是一个人的信念、价值观和规条，当它们改变了，同样的事情出现时，这个人的情绪状态便有不同。这类技巧包括换框法、信念种入法、价值定位法等。如果所涉及的信念属于「身份」的层次，则自我整合法、接受自己法等会很有效。 2.处理涉及本人身份层次的问题——这可以是一些关于身份的局限性信念，或者与家族系统有关的身份问题。可以运用家庭系统排列方面的概念和技巧做出处理。 具体操作比较专业，也需要严谨的咨询设置，需要一个过程，你可以陪伴老公或者建议老公去做专业的心理咨询，借助心理咨询师的支持和引导，发挥客体关系修补功能，相信你们的努力一定会促进他的改变，情绪管理能力的提升和人格完善，将会给你们带来人生幸福指数的提升。 你觉得呢？欢迎关注、留言。