身在一线的医护人员，你们一定要照顾好自己

身在抵抗疫情一线的医务人员现在需要面对一系列的压力，他们一方面身体要承受巨大的工作强度身体极度疲惫另一方面心理上一样面对自己也可能会被感染。患者在眼前痛苦和死亡的心里应激，这一系列的压力都会让我们的医务人员紧张，波动异常的同时甚至会出现心跳过快身体颤抖注意力无法集中等症状。如果不能及时调整甚至会有崩溃的情况发生考虑到医务工作者的工作量大时间少的缘故在这里推荐几个小的方法帮助调整心理状态让持续紧张的心理能够得到暂时的放松和休息。第一平缓呼吸法找一个相对安静的地方闭上嘴巴通过鼻腔缓慢的深吸一口气，在稀奇的过程中把手握成拳头随着吸气动作加深逐渐捏紧吸气停止后再缓慢的吐出来，在吐气的过程中再把手部逐渐的放松，每一次吸气和呼气持续五秒左右，重复这个过程两到三分钟第二情绪着路技术用温热水洗手洗脸用热毛巾捂住脸不十秒钟左右感受毛巾带来的温度和触感。在这个过程中回想你的家人、爱人、孩子跟任何能让自己感觉到温暖的人和事重复三到五次。洗完脸后站在原地观察周围的事物不管是身边忙碌的同事还是躺在病床上的患者向外人一样静下心来注释一到两分钟。这两个方法是最快而有效的能让紧张崩溃边缘的心理舒缓下来的方法当然如果真的感觉坚持不下去让自己跑到厕所里哭一场也是可以的。哭泣是宣泄情绪的最好方法能哭出来就会好一些，在这里对我们的医务人员说一句你们在照顾患者的同时也要照顾好自己所有的祖国人名都在等着疫情结束后你们的平安归来。