面对疫情，怎样调解心理？

最近疫情的不断发展与升级，让身边的很多朋友都陷入了不安、焦虑、恐惧中。在突发事件面前，普通民众很容易产生一些负面的心理行为，如恐慌心理、盲从心理、悲观心理等，可能出现： 第一，紧张，焦虑，害怕， 第二，盲目乐观，不重视 第三，急性应激障碍 应对方法： 1接纳自己，做好该做的事情，珍惜当下，让生活常态化。 2适当关注疫情，不信谣不传谣，不能不关注也不能每天只关注这事。在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。 3积极的自我对话。你可以这么告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。 4每天适当运动，培养爱好，转移注意力。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。 5多和亲人朋友网络交流，感受爱，传递爱。 6危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。合理饮食，坚持运动。 面对重大疫情，我们个人能做的是有限的，但如果每个人都能做到：改变自己能改变的，接受自己不能改变的；那么，全国十四亿人合在一起就是巨大的力量！就会带来巨大的改变 在疫情还未结束的时期，拥有积极的心理品质是对抗心理危机的有效武器。希望我总结的心理疏导小方法，能够帮助大家缓解情绪和心理上的不适，身心健康的度过每一天！