学会面对【痛苦】，是解除痛苦的捷径

我们总是想去回避人生中的痛苦，就像很多被出轨的女生宁愿一直在【出轨---分手—挽回—出轨—分手—挽回】中循环，也不愿意从其中抽离。因为如果要从这其中抽离，需要面对更大的痛苦。 为何我们就是如此不愿意面对痛苦呢？ 一来、因为痛苦确实让我们难受，崇尚享乐主义的潜意识很聪明，每每即将面临痛苦，它就把你给拽走了。 二来、因为大多数人都觉得痛苦是不好的感受和情绪状态。 三来、学校、社会甚至家庭没有人教会我们怎么面对痛苦。 不巧的是，痛苦就在那里，你也许可以对它视而不见，但你如果不愿意面对它，就无法赶走它。    快乐的感觉那么单一，痛苦却千奇百怪，那是因为我们每个人的人都是独特的。   那么，在无数个伤心欲绝的时刻，分分钟心脏都要炸裂，心痛到无法呼吸，做什么都无精打采的这些时刻，该怎么面对呢？ 该如何学会面对【痛苦】呢？   首先，你要看见你的痛苦，承认你痛苦 痛苦可不只是让你难受，它也是为了唤醒你，它是你感受的一部分，你得看见它。它就像一座桥，你已无路可走，必须穿过它。穿过它你就上一个台阶。尽管它很难走，桥上都是玻璃渣，但没有办法。   你越试着赶走它你会越痛苦。你钻进人群狂欢，你喝酒唱歌假装快乐，你去做任何事情企图赶走它，只会越来越孤独，因为你的心被困住了，那里面一团乱麻，你没有办法投入任何事，你越尝试赶走它它就越大声提醒你它的存在，就在胸口堵着你。直到你看见它。   你也不能与它对抗，因为你对抗的是你自己，你每捅它一刀，刀刀扎的都是你自己。你对抗痛苦只会越来越厌恶自己，厌恶世界。   所以你必须承认它，并带着它和它一起。我会告诉穿越它的办法。承认自己痛苦有那么难吗？但是没关系，世界上没有痛苦的人要么是行尸走肉麻木无情要么就是神。大家都一样。   第二、允许和发泄你的痛苦，照顾自己的心伤。 痛苦是一种感受，一种情绪。当你承认它并不再与它对抗，你就要允许自己痛苦。你可以把自己当做有心伤的病人，照顾你的心，帮它宣泄。 你可以摊尸，对自己说我病了，想睡多久睡多久，想吃啥吃啥。觉得我好像有些愤怒，我想砸杯子，那就砸！我好像有些伤心，我想哭，那就哭！痛快的哭！我不想与外界接触，那就宅！ 总之，允许你的情绪流动。不要憋死自己。    你也可以写下来，写日记，骂也好，心疼自己也好，想到什么写什么，把你的情绪表达出来。这是一种很好的疗愈。   你也可以听悲伤的音乐，音乐会替你表达，帮你催泪。   你也可以去大自然里走走，观察花鸟虫鱼，它们也会懂你。 第三.寻求帮助，向心理咨询师寻求帮助 没有什么比被看见更加治愈。不要去找不懂你的朋友，否则他评判你，会让你更加想死。 也可以找咨询师倾诉，他会理解你，抱持你，允许你。 第四，不要在头脑中演大戏，走出剧情   当你陷入痛苦，最坏的方式就是陷进去越想越坏。 比如老公吼了你。你只需要对自己说，老公吼我了，我很难过，我要哭。而不是在脑海里翻江倒海——他肯定不爱我了——他怎么可以这样对我，他以前不这样——我太伤心了我要离婚——离婚了孩子怎么办——这样你会陷进去。 停止演戏的方式就是不认同它，这是你的头脑在演戏，你的头脑永远都是错的。然后觉察呼吸，盘珠子，干什么不费力的事都行，只要能停止你的戏。 第五.感受和陪伴你的痛苦。 当你终于可以看见和安抚发泄你的痛苦，它就已经消解了一半，后面就是陪伴和等待。没有人能一直陪着你，你最终只有你自己，允许痛苦流过你的身体，它并没有那么可怕。 你带着觉察就会发现，你是你，痛苦是痛苦，你可以看着它流过你，感受它，陪伴它。你不需要认同它，它只是你的剧情，你迟早会知道这个剧情的真相并化解它，承认自己现在的能力没有办法化解它，只是陪着这个剧情。这个剧情不是你，它是你心里的石头，迟早会被你搬走。而随着你的陪伴，痛苦会因为得到你的尊重逐渐减弱，从最高峰滑下来。    最后当你带着觉察允许你的痛苦，要么你会在痛苦中找到线索解开剧情，要么你会在日后的觉察中或者专业帮助下慢慢解开这个剧情，于是这部分的痛苦彻底消失。​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​