20个马上改变你生活的心理学知识

关于成长 1. 承担责任是一件好事。 当你能够做选择、为某事负责任的时候，你会更快乐，也更有成就感。 （兰格和罗丁养老院实验） 2.女生在选择伴侣的时候，最看重的因素是什么？ 第一名是爱情。 其次是可靠的性格和稳定的情绪。 大多数女生不会嫌你穷，但会嫌弃你不靠谱、情商低。 （比塞） 3.真正的成熟是怎样的？ 在人格发展中，有一条“成熟定律”： “每个人随着年龄的增长，总体上都会变得更宜人、更有责任心、更情绪稳定、更外向等。” （卡斯皮，罗伯特与夏纳 ） 4.意志力有三种力量：“我要做”、“我不要”、“我想要”。 正是这三种力量，让我们不断成长，变得更好。 知可为，知不可为。 （凯利·麦格尼格尔） 5.把琐事变成习惯，你才能够腾出精力做更重要的决策性事件。 （伯恩斯） 6.文明走向毁灭的三大原因： 不做预判、拒绝承认、逃避应对。 这条定律对我们个人，同样适用。 （杰瑞德·戴蒙德） 相信自己 7.相信命运不如相信自己。 当你相信自己的行为才能决定自己能取得的成就时，你就会有更强的动机和内驱力。 （罗特实验） 8.心想可以事成。 当我们预期某一事物将以某种形式发生的时候，我们的期望就会倾向于将它变成现实。 当你相信你可以做成之后，你有更高的概率能把它做成。 （罗森塔尔期望效应研究） 9.内向性格也有力量。 在脑科学研究中发现，内向者的多巴胺阈值敏感性比外向者更低，也就是说，内向者更容易察觉到细微的快乐。 （佩尔佩图阿） 10.自尊水平体现了一个人的声望、地位和名誉的变化。 受人欢迎的人，自尊水平更高。 （丹尼森） 11.重复微小的动作建立起来的自信，肯定远比重复某些格言来得更为持久。 （史蒂夫·钱德勒） 12.当你产生优越感时，可能是因为在这方面你比较自卑。 《奥修著作》里有句话：“优越感只不过是自卑感以倒立的姿态走路”。 13.远离不愿意改变的人， 远离不支持你改变的人。 （杰弗里·科特勒） 互惠意识 14.想要在群体中获得威望，付出比索取更有效。 （安德森&吉尔达夫） 15.助人者，天助之。 主动帮助别人的人，更容易获得他人直接或者间接的帮助。 （诺瓦克） 16.研究表明，如果老年人每周花5小时时间去志愿帮助他人，那么这可以延长44%的寿命。 17.欺骗者拥有进化上的优势。 因为“如果我从你那里得到了收益，但后来没有给予回馈，那我就等于获得了双倍的收益，因为我不仅得到了好处，还不用付出相应的代价。” 但是，欺骗策略会扩散。总有一天，没有人会愿意和欺骗者合作。 （利达·科斯米德斯、约翰·图比）  克服焦虑 18.你会通过一些防御机制来帮你减少焦虑。 比如，像孩子一样说话，来重新获得父母的关爱； 比如，结婚后夫妻产生矛盾，就会尝试像未婚时一样，回到父母家生活。 （安娜·弗洛伊德） 19.不要害怕欲望。欲望会让你的生活有动力。 （凯利·麦格尼格尔） 20.如果你的原生家庭不那么幸运，或者在成长过程中遭遇了痛楚，也不要就此放弃。 “我们每个人至少有三个自我。 一个是由基因决定的自我， 一个是在环境与文化影响下的自我， 还有一个是由我们自己所追求的人生目标与价值所定义的自我。 最后一个，才是最重要的、完全属于自己的自我。” （牛津大学 Brain Litttle） 只要想改变自己，永远都不会太晚。