家庭关系不能“顺着习惯走”（1）

精神科医师邓惠文提出，先接受没有100分的婚姻，再运用“了解自己”、“认识期待””与“双方沟通”3步骤，就能找到适当家庭关系，追求美好幸福！ 夫妻是最复杂又细致的关系。核心挑战是：是否能感受付出与回馈的平衡。一般夫妻争执的表面议题并非真的问题，而是觉得自己的付出没有得到合理回馈，此时就该去检视婚姻中是否有误解或沟通不良。婚姻会出问题，多半是因为“顺着习惯走”，缺乏更多省思。 想整理婚姻关系，从自身问起：我对婚姻感受与满意的程度为何？付出与回馈之间平衡吗？很多夫妻尽力过生活，却不擅长沟通表达，其实伴侣心中应该有属于各自的需求表，适时让对方知道“我有哪些需求和期待”，虽然一方期待的事情，另一方不一定统统都做到，但至少要能有共识。 若要改善关系，我建议从几个步骤做起。 第一步是“了解自己对婚姻关系的期待”，有哪些是被满足的？哪些是未满足的？其次，是站在对方的立场，换个角度去“认识伴侣对我的期待”。第三步，才能进展到“双方沟通”，一起面对彼此满足的可能与困难，处理失落的感受。 …….…….