二十一世纪将是人才的世纪也是精神疾病的世纪

p3走出抑郁迎接新的阳光 12-18 19:07 阅读 6 分享到 二十一世纪是人才的世纪也是精神病的世纪 情绪与健康的对话 身边越来越多人一下子抑郁了，有学生，有年轻的人，有中年人，有老年人，有学者有明星，有老板，有企业家，世界怎么了？社会怎么了？大家开始彷徨，开始自问，问题出在那？ 本来我们每个人内心都是富足的，可是社会经济越发达，人的精神疾病越多，穷富差别越来越大，各种各样诱惑，各种各样的攀比和比较，自我追求个性化和大众难以融合，信仰缺失，物质发展太快精神文化跟不上，物质的满足只是暂时的快乐，随着物质满足越来越容易，快乐感也越来越短。个人个性性格的原因，原生态家庭的原因，社会的原因，时代的原因，人不自律的原因，人越来越不爱运动，每天和手机网络相伴，人和人的情感沟通越来越少了，互联网时代信息大爆炸人的内心冲突越来越多，越来越大，情绪越来越难以排解，烦恼，焦虑，抑郁难以控制一触即爆发的时代的到来。 还有很多疾病都是情绪背后的指向，如胃病可能长期紧张焦虑，肝病总生气没有正确宣泄的渠道，情绪总紧张，焦虑，抑郁会引起免疫系统下降，和各系统紊乱，会导制各种疾病，疾病是情绪的信使，让你知道调整自己的心态和生活状态，很好的面对生活，这是心因性疾病越来越多的原因。 当你敏感，紧张，焦虑，烦恼，抑郁时，你的思维模式是单一的，绝对的，僵化的思维，时间久了就会产生了习得性无助状态，这时的你无论是思维和身体都是紧缩的封闭式的，不愿意接触外面的世界，封闭在自己的空间。这时我建议大家看两本本书，正念和断舍离，你会找到走出来的很多方法，书上写当你身体是舒展的，开放式的，自信心是满满的，思维是弹性的，多项思维积极的正向思维和成长思维模式。 敏感，焦虑，烦恼，抑郁这些的都是人们不喜欢的情绪，万事万物但又有他的对立面，敏感的对立面就是不敏感，其实人的感知调整一下就可以，比如雷达怎样鉴别飞机和蚊子，把目标放大一点就好了，焦虑，焦虑是对未来的恐惧，是没有在当下，运动就能降低焦虑，对什么焦虑，那你最好的办法就是现在开始做就好了，当你做了就会降低焦虑，就在当下了，也就把妄想放下了，实际的做这件事情了，如果投入到里面就有一种快感叫心流，这时你的焦虑感就没了。烦恼，就像咸盐，放到碗里就很咸，放到盆里，放到河里就感觉不到了，打开心胸，眼望远方，眼前的烦恼就会消失。抑郁就是机体的一种自我保护和修复，你的身体健康的临界点到了，就像你漩到沙漠里，越挣扎漩的越深，内耗越大，耗尽最后一点力气而死，这时什么也做不好时就要休息了，换一个工作或换一个环境。 怎样才能有个好的心态，好的情绪，内心不产生冲突那？ 1我给大家讲个故事，圆缺了个角，很烦恼，圆为了追求完美，开始找它缺失的角，圆决定出发，因为它缺失的角所以走的很慢很慢，开始很烦恼很焦虑，在行走的路上它发现这么多新奇的事没有见过的东西，它和路边的小草聊天，和树林里的小兔子，小猪一起玩耍，和小朋友唱歌，和天上的飞的小鸟跳舞一起吃午餐，渐渐的忘记了烦恼，和焦虑。就这样圆越来越快乐，在这个世界里探索未知，内心充满希望和富足。在不知不觉中终于有一天圆碰到了它缺失的角，不大不小刚刚好，这时但圆又觉得好像缺失了点什么？这时的圆行走向风一样快，停不下来了，在也不能和小草聊天，和小兔子玩耍了！和小朋友唱歌，和小鸟跳舞吃饭了！ 故事讲到这，大家都明白了。 人是不完美的，先接受不完美，在追求真我的过程成长。人的成长像剥洋葱一样一层一层的，接纳自己，接纳别人，使自己不断成长，过好当下，正念就是过好当下，正念的做法，不要总想很多，变成思想的巨人，行动的矮子，走出去做事情，在奋斗的路上遇上美好。 人焦虑抑郁，无非就是内心冲突，开始内消耗，感到无助无力感，对自己的不完美冲突，对另一半的冲突，对社会的冲突，对原生态家庭的冲突，对未来的不确定恐惧，对世界对周围的人和事没有掌控制感和安全感。 我们情绪和内心的各种冲突，这是产生疾病越来越多的原因。我们每个人都是不完美的，但又是独一无二的，我们的一生下来就是在寻找内心的真我，不用纠结，接受烦恼，焦虑，活在当下，去找我们的缺失的角，享受当下的酸甜苦辣，让自己有心流的感觉，其实当你正真的接受生活中的烦恼，各种焦虑，抑郁时。你也就没有那么焦虑了，抑郁了，其实每过一分钟的上一分钟都是美好，一切都会过去，一切只是短暂，为何要焦虑，纠结。一切都是感觉，不是真实。想太多了，就是妄想，就会痛苦，烦恼，焦虑，抑郁。佛家放空自己让喜悦留在心间，做事的人都是快乐的喜悦的，把精力思想都放在事情上，自然就会专注有心流的感觉，当你越专注精进，你就会专业，你专业了事情就会做的越来越好，你运程也开始转变不知不觉的转好走上正轨，这时就转运了，开始命运的转变，这就是人生的印证。智者和孩子都是简单快乐。 人只有走出去，才能真实接触世界，改变命运。 2我给大家讲个童话故事，有一个要饭华子，每天要饭，好不容易要点米没吃放到庙里睡着了，晚上老鼠把他的米给偷吃了发出声音，他惊吓醒了看到这情景，大哭起来，我都穷成这样了你还偷我的米，这时老鼠说话了，你就是这个命，要饭花子问人的命是谁定的 老鼠说这个你的去西天问如来佛，说完就消失了，他决定去找如来佛问个明白，第二天她开始往西边走，到了晚上走到一个财主家，他敲门要点水喝，财主就问他从那来要去那里，他就把那天晚上的事说了，并说一定要找如来佛问个明白，财主听了就和他说那你帮我也问问，我有一个女儿都20岁了怎么不会说话，他答应了下来。财主很高兴送了他很多粮食，并让他住下第二天在走，第二天一大早他继续往西走，走拉了很多天粮食也没了，这时看到一个庙，他敲门一个老和尚出来，问他这是到那去啊，他有讲了一遍，老和尚一听很高兴，说我修炼拉了一百多年了为什么成不了佛，你帮我问问如来佛，要饭的答应了，并在庙里过了一夜，第二天戴上足够的粮食又出发了，走了很多天有一条大河拦住了他，他大哭，这时有一只大龟游到河边问他为什么哭，叫饭花子又讲了一遍，大龟说那你帮我问问我修了五百年为什么还没成仙，他答应了，大龟把他送过河，他继续走，走到一个山坡他太累了就在山坡上睡着了，这时如来佛出现在他的眼前说你只能问我三个问题？叫花子想了想自己的事和财主姑娘的事比还是先问财主的是事吧，如来佛说了，那个姑娘见到自己的男人就会开口说话。叫饭花子问弟二个问题，他觉得老和尚的事很重要就问了老和尚的事，如来佛说他太留恋他的袈裟和禅杖，所以成不了佛，叫饭花子有问大龟修炼五百年为什么成不了仙，如来佛说大龟太留恋他的盖子和珍珠了他舍弃就能成仙了，回答完三个问题如来佛就消失了，这时叫饭花子醒了，他自己的事没有问啊 无所谓了，把他们的事问了并要尽快告诉他们，他来到了大河边，大海龟见到他高兴的问我拖你问的事给我问了吗，叫饭花子说你先把我驮过河，到了对岸，他把如来佛的话说了一遍，大龟把龟盖和珍珠送给了叫饭花子变成仙飞走了。叫饭花子把龟盖和珍珠卖了很多钱，继续往回走，来到庙，老和尚迎了上来，叫饭花子把如来佛的话告诉了老和尚，老和尚也把袈裟和禅杖送给了叫饭花子，成佛飞走了，叫饭花子穿上袈裟拿着禅杖继续走，来到财主家叫门，财主的女儿开门，笑着说快来看啊那个叫花子变成方丈了，财主连忙跑出来迎接，叫饭花子把见到如来佛的事告诉了财主，财主也高兴的把女儿嫁给了叫饭花子。 人要走出去，奋力拼搏奔跑，在奋斗的路上遇到美好，一路上帮助别人成全了自己。 怎样才能情绪积极向上的方法和人生的灯塔。 萨提亚提出三度人生，第一度人生，是精子和软子的结合。第二度人生，是我们从子宫出生后的原生态家庭。第三度人生，是我们成年后独立和另一半结合探索人生的整个过程，由于我们每个人的能量场不同改造世界的能力也不同。在探索未知世界，受到各种受挫的反馈，是我们对未知世界越来越觉得自己没有掌控感，越来越没有安全感，感到人是无常的，人在宇宙中是那么渺小，无助感。让上帝给你力量控制你能控制的，给你智慧接受你控制不了，活在当下专注精进，先小区式改变，走出去在奔跑中遇见真我和美好。 给自己设定长期目标和短期目标，短期目标一定要细，细到每天每个小时做什么，每达到一个目标，时时反馈，给自己正向的鼓励。这种成功达成的喜悦会不断让你动力和信心向前不会枯竭，时间久了会让自己获的不可想象的成功，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。每个成功者都很自律，自律才更自由，更快乐。人生就是一个过程，不要把精力都放到结果上，把过程做好结果不会差。现在人都是社会法则，把利益最大化，利益的传送，断送了前程，把自己送到断头台。还是要遵从千百年的自然法则春耕秋收，用自己的劳动获的美好生活。 佛教金刚经就是交人们怎样度过人的一生生死之河，到达彼岸，涅槃重生。基督教，圣经也是叫大家怎样过好一生的规范。我们中国古人，孔子，论语也是交人怎样做才复合当时的社会标准。 社会经济高度发展，就像一辆跑车，经济发展就是发动机，精神建设，宗教信仰就是刹车，一辆跑车无刹车，怎能上路，开的越快，危险越大，最后会车毁人亡。 我们现在接受的教育都是一世论，人死灯灭。练地沟油的和不练地沟油的利他的都会死，这样的人会加紧时间享受，人会无底线和怕死，对时间会紧迫感。但有信仰有宗教的是二世论和三世论，就会不怕死，基督教徒是上天堂或地狱，佛教徒三世论六道轮回。所以现在盛行的一句话啊停下脚步等等你的灵魂。 马斯诺提出人的层次理论，先是生理要求，在安全爱的需要，自尊最后自我价值的实现。 弗洛伊德提出精神分析法，性的理论，人的一切都和性的满足有关系。 荣格提出人格心理学理论，人分为内向型和外向型，人格有意识和个人意识和集体意识续 了解以上心理学理论能更好的给自己设计一个自我成长发展的道路。 人的行为决定人的习惯，人的习惯决定人的性格，人的性格决定人的命运。 心理学的ABC法则，a是一切事物，b是对事物的看法和选择决定c是结果。不同的思想结果就会不同。 我教大家一个成功法则，只有意愿大于你的困难，愿景和梦想支配每天的行动，付出，感恩，贵人，荣誉等不断的成长，不断的反馈，不断的积累，克服心中烦恼，焦虑，抑郁，越专注精进，你就会越专业，越专业越积累的专业就会越极致，就会成为专家，顶尖高手，在自己的领域取得一定成就。并在事业，家庭，健康，财务，精神，学习，公益的平衡和达成追求整个过程。想要好的马找，小不要急着找马先种草，当你的草长成有美丽的草原时，好马就会回到你的草原。 以上思想是对情绪与健康的阐述，产生烦恼，焦虑，抑郁的心态怎样用正念思想，对待各种精神上的思想和实践，怎样对待情绪，正确表达情绪，把你感受说出来让对方了解，而不是责怪，批评评判对方。用正念面对一切，用弹性思维思考问题，在生活中取得成功。愿我在摸索的怎样正确利用心理学更好学习工作生活成长，正念经验，能给大家一些启示，有能对您产生作用了，能进到您的内心，我的努力就是值得的。 上面讲的是思想道，下边在说说方法术怎样做。 其实看明白道了，术就很简单了大家天天听天天看的都会的，因人而异，情绪调解如下： 1多运动，每天有一小时的运动可以增加多巴胺让你更快乐 2多听听音乐，看看电影，和大自然多接触。 3少玩游戏和手机，多和人交流，让自己有倾诉的对象。 4有自己的目标，没有目标的人眼神都是茫然无助，无神的，目标无大小，有梦想就是强者。 5生活规律，有兴趣爱好，琴棋书画可以提高自己品味，做一个有灵魂趣味的人，自律生活会更美好。 做公益会让自己更快乐，让自己多做自己喜欢的事做快乐的事等。 愿大家都能快乐幸福。 以上是对二十一世纪是精神病的高发的阐述，愿能给大家点帮助，能走入你的内心，愿我们都能管理好情绪，能在人生的路上艰难前行吧，因为人生是单行不可逆的，在奋斗中遇见美好，用美好的情绪过好每一天。 最后我还是用一个故事结束吧 故事3上帝和一个逝者的谈话 有个人死了 当他意识到时 他看见上帝手拎行李箱向他走来， 于是有了死者和上帝的这段对话 上帝：好了，孩子，我们走吧。 男人（死者）：这么快？我还有很多计划没…… 上帝：很抱歉，但时间到了。 男人：你的行李箱里是什么？ 上帝：你的遗物。 男人：我的遗物？你的意思是我的东西，衣服和钱... 上帝：那些东西从来就不是你的，它们属于地球。 男人：是我的记忆吗？ 上帝：不是，它们属于时间。 男人：是我的天赋？ 上帝：不是。它们属于境遇。 男人：是我的朋友和家人？ 上帝：不，孩子，他们属于你走过的旅途。 男人：是我的妻子和孩子们？ 上帝：不，他们属于你的心。 男人：那么一定是我的躯体。 上帝：不，不，你的躯体属于尘埃。 男人：那一定是我的灵魂！ 上帝：孩子你完全错了，你的灵魂属于我。 男人眼含泪水，恐惧地从上帝手中接过并打开了行李箱…… 空的！！ 他泪流满面，心碎地问上帝…… 男人：我从来没拥有过任何东西吗？ 上帝：是的。你从来没有拥有过任何东西。 死者：那么，什么是我的呢？ 上帝：你的每一个瞬间，你活着时候的每一个瞬间都是你的。 生命仅仅是就是一个瞬间...... 过好它，热爱它，享受它！ 心理咨询师任鹏 ​ 不想写太多的心理鸡汤，里面有原理和 方法，大家一看就能让大家都明白，简单易懂。有一句话能进入您的内心，发生作用。就是我最大的动力和支持。有心理学爱好的多交流探讨哈。​​