失去自己，就是最糟糕的情况

情商的出发与归宿，都必须是自己，不然情商就没有意义。 应当致力于让来访者有更高的自省力，更强的自主感，更符合现实的自尊，更清晰地认识并处理自身情绪的能力，面对困境时更强的自我力量以及自我协调性，爱的能力，工作的能力，以及成熟依赖的能力——最终目标，是进入一种平和的心境中，那是一个人毕生的追求”。 真正的幸福，应该是一日三餐，粗茶淡饭。有酒也有茶。 情绪是流动的。 正面的、负面的、杂乱无章的想法、回忆、情绪，像一条条水源，汇入情绪的河流。这些水源互相交错，水质也互相影响。 情绪是这些水源之间碰撞后的细细支流、各种波纹、水中倒影、飞溅的水花。 情绪，就是当下的自己。 情绪的运作，就像河流流动，它需要表达，需要释放。压抑情绪，就像设置了一个阀门，挡住情绪的河水，不允许它流出来。 别对情绪大惊小怪，河流怎么会对水大惊小怪。 情绪不是靠控制解决的，而是靠观察。只要自己察觉到情绪，观察情绪，情绪会自然消失。