如何做自己？又怎样爱自己？

"不知道自己不知道”，“知道自己不知道”，“知道自己知道”和“不知道自己知道”，95%的人都处在第一个状态. 1、进行内在的沟通，打出来骂出来写出来说出来哭出来。 在我的意象催眠案例中，我经常教来访者用一个方法：在想象中或者现实中去找到一个替代品，任何东西都可以，比如想象中来到一片树林，去找到其中的某一棵树，把它想象成你恨的人或者你生气的人，如果你对父母生气，如果你对自己生气，或者对其他某个人生气，都可以将树当成替代品用拳打脚踢或者用其他工具用力的打，说岀来打出来骂出来哭出来，把潜意识压抑的负面情绪能量释放掉，将潜意识意识化。很多人都能用这个最简单最快速的方法释放情绪，拳打脚踢之后，感觉一下轻松了很多，能够打出哭出来骂出来，内心的痛苦就释怀了好多，病痛仿佛好了一半。 除了打骂，还可以写出来，这个是向林肯总统学习，哈哈哈，然后放一把火烧掉。也许有人会说，不解决现实根本问题啊？但是当一个人能够把这些东西说出来，写出来，然后放一把火烧掉，通过这个过程，我们就会慢慢的释放掉内在的愤怒，压力还有内心的负能量，打开心结，自己的内心得到了疗愈，看清整个事情，就不会一而再地重复负能量循环的模式，就有机会开启正向循环模式。 2，理解自己，接纳自己可以有负面情绪。 人非圣贤，孰能无过？我有焦虑和恐惧，我没有安全感，我缺爱，只有勇敢的承认和面对，我是有负面情绪和感受的，我是一个平常平凡的人，有七情六欲，有喜怒哀惧……直面现实，才能给我们带来面对未知的勇气。很多人不想让别人发现自己内心的负面情绪，可是越是不想让别人发现的东西，越是会在无意识情况下总会冒出来。我有一位朋友，他每次喝酒喝多了的时候，都会骂自己的某某人。清醒之后又会很后悔，为什么我们酒后会这样呢？实际上就是我们平时因为胆小，压抑了自己的情绪，不敢如实表达。酒后的这个自己才是真实的自己，潜意识真实流露，所以那些愤怒的不满的情绪趁机跑出来。为什么很多孩子发病了他不打骂别人，只打骂自己的父母，正是原来压抑了对父母诸多的不满，小时候依赖于父母不敢表达，发病后就借机非打即骂。一个能够承认自己内心有负能量有恐惧的人，才能带来真正的勇气。否则那种勇气是以压抑为代价的，会严重损害到自己的身心健康，而且你不允许小的恐惧发生，就会给自己带来更大的恐惧。那些被害妄想症精神分裂症都是心里有恨，有恐惧，才会把它投射到他人身上。就像张德芬老师说的那样：亲爱的，外面没有别人，只有自己，所有他人都是我们投射的镜子。所以承认内心有怨恨有恐惧，看到它，觉察它，就象阳光照进心田，黑暗就会慢慢消失⋯⋯ 3、爱自己，做真实的自己。 很多心理和身体出现问题的人，都是不敢做真实自己的人。他们活着累，因为他们是戴着虚伪的面具在活着，他们需要一个伪装来给别人看，同时他们需要掩盖真实的自己。如果做真实的自己，爸爸妈妈就不会喜欢这样的自己，朋友们就瞧不起这个真实的自己，自己可能就没有亲人也没朋友了，呜呜呜，想想都好可怕……所以自己就在拼命的伪装，伪装自己是一个完美的人，是一个阳光的人，是一个善良的人，是一个通情达理的人，是一个豁达的人。只敢活出A，不敢活出一A，掩饰自己的阴暗面。但是自己内心会批判自己，瞧不起自己，因为自己知道自己是啥样子，到底有几斤几两。同时由于内心压抑的能量长期得不到释放，就会扭曲变形，成为身心疾病患者。所以我们人生最重大的功课是学会真实，学做真实的自己：我就是一个真实的存在，有优点也有缺点，有爱也有恨，有美好也有丑陋。更重要的是学会爱，爱自己，爱他人，爱世界，只要心中充满爱和感恩，我们就活在了正能量的世界里。 我爱你，我也希望你好好爱自己。