为什么培养意志力这么难？

意志力培养之所以特别难，是因为意志力就像肌肉，它有两大特点：意志力不是恒定的，它会被消耗。 首先意志力不是恒定的，它就像肌肉一样，是会疲劳的。一旦你把意志力用完了，它就不能再支持你的行动了。（斯坦福大学心理学家达里尔·贝姆做过一个袜子实验，也印证了鲍迈斯特的这个观点。这个实验特别简单，他要求学生每天做两件事。第一件事是按时写作业。第二件事是穿干净的袜子，结果他发现，居然没有一个学生可以同时把这两件事坚持下去，也就是说，他们不能既按时写作业，又每天换袜子。）这种现象其实在生活里也很常见，上大学的时候，每个学期初，大家都会给自己制定各种各样的目标，比如坚持锻炼、早睡早起、不吃垃圾食品，可是一到期末考试前，这些好习惯常常会被抛弃。就是因为意志力很容易被消耗。意志力可以通过训练来增强。虽然意志力是恒定的，但是这个恒定的数值，是可以通过锻炼而不断提高的。比如说吧，过去你可能搬30斤的东西，就没力气了。可如果你坚持锻炼肌肉力量，过个半年一年，你就会发现，自己搬60斤的东西都不费劲了。意志力也一样。只要通过正确的方法，我们就能够提高意志力。如何提高意志力？首先，针对影响意志力的生理因素，我们首先要保证葡萄糖的摄入，同时减少不必要的消耗。针对影响意志力的心理因素和环境因素，提高意志力的一个好方法就是监控行为。监控行为主要包括两个方面：量化和预设底线。量化就是把你的目标详细地记录下来，目的是为了让你看到实际情况和理想中的差距到底有多大。预设底线指的就是要设置一条明确的界限，一旦你越界了，你就马上知道要停下来。同时，从环境角度上说，我们要尽量让自己远离诱惑，同时充分利用身边的亲人、朋友，甚至社交网络，来对自己的行为进行监控。